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ニンニクたっぷり★青菜炒め

シャッキシャキと歯応え美味しい、ニンニクたっぷりの青菜炒め

ニンニクたっぷり★青菜炒め
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投稿者:
100gあたり:25kcal

推薦
3.0
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栄養価
控えめ 糖質、脂質、塩分、コレステロール
印刷数(6)|お気に入りフォルダ登録数(5)
投稿日:|レシピID:15402
材料 
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40kcal(1人分)
食材名分量グループ
チンゲンサイ2株
にんにく
(ニンニク醤油漬けを使用)
1片
ウェイパー小さじ1
ペッパー(黒)少量
少々
片栗粉小さじ1
0.3カップ
グレープシードオイル大さじ0.5
合計
120kcal
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調理のポイント

歯応えの良い青梗菜で作りました にんにく醤油を使いアクセントをつけます ヘルシーなグレープシードオイルを使います ★火を通し過ぎないように注意します★

1

青梗菜は丁寧に洗い、茎と葉に分けて切ります それぞれ4cm程の長さで細切りにします

2

ニンニクはみじん切り 使用したのはこちら↓ 【そのままでもイケル】にんにくの醤油漬け

3

フライパン中を熱しオイルを引きます 茎からニンニクと炒めます しんなりして来たらウェイパー、塩、コショウと葉を加

4

水溶き片栗粉を回し入れ、手早く混ぜてとろみを出し火を止めます こんもりとお皿に盛り付けます

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できレポ

2013/04/16 21:27 

とても美味しかったです!

Michiyani

2013/04/15 21:17 

とても美味しかったです!

Michiyani

2013/04/14 11:22 

とても美味しかったです!

Michiyani

作って頂き有難うございます

コメント(喜びの声など)

inaさん 2012/09/10 23:35

本格的中華の味になりますね!

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