ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
ササミのスパイス衣揚げ
タレに漬け込んだお肉は柔らかくてジューシー。スパイスの効いた衣で食欲アップです。
0
0
1
投稿者：オレンジペコ
100gあたり：102kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(1)｜お気に入りフォルダ登録数(1) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：1474 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
258kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 鶏ささ身（生） (８本) |
450g | |
| たまねぎ (４０ｇ) |
0.25個 | |
| しょうゆ (A下味用のタレ) |
大さじ3 | |
| 料理酒 (A下味用のタレ) |
大さじ1 | |
| はちみつ (A下味用のタレ) |
大さじ1 | |
| 薄力粉(小麦粉) (B衣) |
1カップ | |
| カレー粉 (B衣) |
小さじ1 | |
| ペッパー（黒） (B衣) |
小さじ0.5 | |
| ガーリックパウダー (B衣) |
小さじ0.5 | |
| パプリカ粉 (B衣) |
小さじ0.25 | |
| 塩 (B衣) |
小さじ1 | |
| 水 | 300cc |
合計
1032kcal
1
鶏ササミは、筋を取り除き、Aに玉ネギのすりおろしを加えて下味をつけます。
2
１時間位おいてください。キッチンペーパーなどで軽く水気を拭き取ります。
3
Bの調味料と水を合わせて衣をつくります。
4
ササミを衣にからめて、160℃でこんがり揚げます。（火は弱めでゆっくり揚げてください。）
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
