ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
マグロのステーキ ガーリック醤油ソース
マグロのステーキ ガーリック醤油ソース
0
0
0
投稿者：オレンジペコ
100gあたり：129kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(9)｜お気に入りフォルダ登録数(4) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：1406 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
73kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| まぐろ (赤身の切り身) |
150g | |
| にんにく (２かけ ガーリック醤油ソース) |
20g | |
| しょうゆ (ガーリック醤油ソース) |
大さじ2 | |
| 本みりん (ガーリック醤油ソース) |
大さじ1 | |
| 塩 (ガーリック醤油ソース) |
少々 | |
| こしょう (ガーリック醤油ソース) |
少々 | |
| ごま（乾） (白炒りゴマ) |
少々 |
合計
292kcal
1
ニンニクは、薄切りにし、しょう油、みりんを合わせて、ソースを作っておきます。
2
マグロは、２cm角に切り、サッと塩、コショウを振ります。
3
フライパンに油を熱し、２のマグロを強火で焼きます。焼き色がついたら１のソースを加え、全体にからませます。
4
３を器に盛り、ゴマを散らします。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
