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ビーフとカラフルビーンズの焼肉丼
ビーフとカラフルビーンズの焼肉丼です。ターサイをサラダ仕立てにしました。ごはんがあれば、15～20分くらいです。
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投稿者：nicky
100gあたり：164kcal
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糖質、塩分、コレステロール | |||||||||||
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| 投稿日：｜レシピID：13474 | ||||||||||||
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488kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
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| 牛かたロース（輸入） | 240g | |
| ミックスビーンズ | 1袋 | |
| タアサイ | 0.3株 | |
| オリーブ油 | 少々 | |
| ガーリックパウダー | 小さじ0.5 | |
| ペッパー（黒） | 小さじ0.2 | |
| 塩 | 小さじ0.5 | |
| ミニトマト | 9個 | |
| ごはん | 3杯 |
合計
1464kcal
お肉を加熱しすぎないように！
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牛肉240gは室温に戻す.フライパンにオリーブオイル小さじ1/2を入れ、強火で2分ほど熱してから弱火にし、牛肉を並べる.
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塩小さじ1/2と粗挽きこしょう小さじ1/5、ガーリックパウダー小さじ1/2を加える.
3
ミックスビーンズ50gも入れ、混ぜながら4分ほど炒める.
4
器に良く洗ったターサイを並べ、ご飯を盛り付ける.具を盛り付け、ミニトマトを飾る.
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
カラフルでたんぱく質たっぷりですね！
写真見ただけで、お腹空いてきました(^_^)/
丼なのに結構ヘルシーでいい☆