ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
玉ねぎと里芋のオーブン焼き
玉ねぎと里芋にアンチョビオイルを塗って焼き、パン粉とバジル、粉チーズをかけて焦げ目をつけます。グリルにお任せ料理です。
0
1
2
投稿者：東雲ＡａｎｄＭ
100gあたり：70kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(9)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：13307 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
242kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| たまねぎ | 2個 | |
| さといも | 250g | |
| アンチョビ | 15g | Ａ |
| オリーブ油 | 大さじ1 | Ａ |
| パン粉（乾燥） | 大さじ3 | Ｂ |
| パルメザンチーズ | 小さじ1 | Ｂ |
| バジル（乾） | 小さじ1 | Ｂ |
合計
484kcal
オーブンのクセで焼き上がりなどが違うと思いますので、途中、さといもに串などを刺して火の通り具合を確かめてください。
1
さといもは皮を剥いて乱切りにし、酢水（分量外）につけておく。たまねぎは天地を落し、皮を剥いて横に４等分する。
2
耐熱容器にたまねぎをしいて、その上に水気を切った里芋をのせる。グループＡをよく混ぜ合わせ、里芋の所々に塗る。
3
オーブンのグリル機能で２５分焼いてから、グループＢを混ぜたものをまんべんなくふりかけ、さらに５分焼いて焦げ目をつける。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
アンチョピが合いそうですね！
アンチョビ使い方がわからず冷蔵庫で待機していましたが、使ってみたら美味しかったです(＾＾）
里芋でこんなおしゃれに！！作ってみたいです。
里芋がホクホクして美味しかったですよ!