ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
厚揚げの梅酒味噌田楽
お酒にもご飯にも合う、簡単な一品です。
0
1
1
投稿者：みどふぁどベシ
100gあたり：273kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(1)｜お気に入りフォルダ登録数(1) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：13250 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
198kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 厚揚げ | 1枚 | |
| 万能ねぎ | 1本 | |
| すりごま | 大さじ2 | |
| 甘みそ | 大さじ1 | |
| 梅酒 | 大さじ2 | |
| 砂糖 | 小さじ1 | |
| しょうゆ | 小さじ1 | |
| ごま油 | 小さじ1 | |
| 一味唐辛子 | 少々 |
合計
594kcal
味噌だれを適度な固さ(厚揚げにのせやすい固さ)にすりごまとネギの量で調整してください。
1
厚揚げは、油抜きはせず食べやすく厚み１．５cm程度の短冊に切る。
2
味噌・梅酒・砂糖・醤油・ごま油を混ぜ合わせ、みじん切りにしたネギとすりごまを加えて混ぜる。
3
トースターの天板にアルミホイルを敷き、厚揚げを並べ、２をのせて一味唐辛子をふり、味噌に少し焼き色が付く程度に焼く。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
安くて早くて美味しいそうなレシピですね。