ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
イタリアン春巻き
下ごしらえ、切るだけだし、絶対に失敗なんてありえません。何でも包んで揚げて下さいね！
0
1
0
投稿者：さちくっかりー
100gあたり：201kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(1)｜お気に入りフォルダ登録数(1) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：12046 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
172kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 春巻きの皮 | 6枚 | |
| ミニトマト (～４個) |
3個 | |
| なす | 0.25本 | |
| モッツァレラチーズ (他のチーズでも) |
0.12個 | |
| 塩 | 少々 | |
| 薄力粉(小麦粉) (同量の水で溶いたもの) |
小さじ1 | Ａ |
| ケチャップ | 大さじ1 | Ｂ |
| ウスターソース | 小さじ2 | Ｂ |
| チリペッパーソース | 少々 | Ｂ |
合計
344kcal
丁度、春巻きの皮がキツネ色になるくらいで、お茄子にも火が通るんです。
1
プチトマトをスライスして軽く塩し、茄子は３～４ｃｍの短冊切りにしてこれにも軽く塩し、チーズも合わせて切ります。
2
春巻きの皮に茄子→トマト→チーズとのせて包みＡで止めます。
3
中温に熱したサラダ油で焼くように揚げます。
4
お好みでＢをつけてどーぞ！
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
