ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
ノンオイル★和風ビビンバ★
ビビンバ（ぐちゃ混ぜご飯）を和風にしてみました。一緒盛りで楽しめる１品です。
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
535kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ごはん | 2杯 | |
| たまご（黄身） | 2個 | Ａ |
| しょうゆ | 大さじ1 | Ａ |
| めんつゆ（三倍濃厚） | 大さじ1 | Ａ |
| きゅうり | 0.5本 | |
| 塩 | 少量 | |
| にんじん(皮むき) (きゅうりと同量) |
0.5本 | |
| 塩 | 少々 | |
| なす | 1本 | |
| 片栗粉 | 大さじ3 | |
| 塩 | 少々 | |
| 豚肉 (～８０ｇ) |
50g | |
| 片栗粉 | 大さじ2 | |
| めんつゆ（三倍濃厚） (二倍濃縮) |
大さじ1 | |
| 大根 | 5cm | |
| めんつゆ（三倍濃厚） (二倍濃縮) |
大さじ1 | |
| みょうが | 1本 | |
| しその葉 | 10枚 | |
| のり（焼きのり） (刻み海苔) |
0.25枚 | |
| ポン酢 (ジュレタイプ) |
小さじ4 |
合計
1070kcal
1
卵の黄身をＡで漬けて冷蔵庫に入れます。（半日～３日）
2
きゅうりを千切りにして、氷水に塩を少々入れたところに漬けておきます。人参も同様に千切りにしてけておきます。
3
大葉とみょうがを千切りにします。
4
なすを短冊切りにして、片栗粉を付けて沸騰したお湯に入れて３分茹でます。
5
なすも塩入り氷水にとっておきます。
6
豚肉に片栗粉をつけて沸騰した湯に入れて茹でます。
7
ただの氷水にとります。（熱い豚肉を入れるので氷はすぐに溶けてぬるま湯になりますがそれでＯＫです）
8
水けを切って、めんつゆにくぐらせておきます。大根をおろして汁を絞りめんつゆをかけておきます。
9
器にご飯を盛り、具材を順番に並べ、中央に大根おろしを置き、漬け卵をのせます。
10
全体に のっけてジュレ柚子こしょうぽん酢をかけたら出来上がり！
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
