ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
生ハムde市松巻き
切って巻くだけ、ものすご～く簡単な巻くだけオードブルです。前菜にも、おつまみにも、パーティーにも大活躍します！
0
0
0
投稿者：さちくっかりー
100gあたり：227kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(1)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：11927 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
176kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 生ハム | 4枚 | |
| きゅうり | 0.5本 | |
| にんじん(皮むき) | 0.12本 | |
| アスパラガス (～３本) |
2本 | |
| チーズ (必要量) |
6切れ | |
| マヨネーズ | 大さじ1.5 | Ａ |
| 粒入りマスタード | 大さじ1.5 | Ａ |
| はちみつ | 小さじ1 | Ａ |
合計
704kcal
電子レンジは６００Ｗの時間ですが、同じＷ数でも違いがあるので、加減して下さいね。 アスパラガスの先の部分は、切ってから１度抜いて逆さに戻し入れました。
1
野菜を同じ長さに切り揃えておきます。人参に軽く塩して１分半位チンします。アスパラに軽く塩して５０秒～１分位チンします。
2
彩りよく具材を市松模様になるように並べて生ハムで巻きます。
3
半分に切って、切り口を上に並べ、混ぜたＡを添えます。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
