ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
アスパラとステーキ炒め
テーマ：主菜（肉料理）
0
0
0
投稿者：やまがたん
100gあたり：146kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(1)｜お気に入りフォルダ登録数(1) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：11808 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
384kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 牛サーロイン（和牛） | 250g | |
| 塩こしょう | 少々 | |
| アスパラガス (細いもの) |
30本 | |
| エリンギ | 2本 | |
| ぶなしめじ (1/2袋) |
0.5パック | |
| 塩こしょう | 少々 | |
| しょうゆ | 小さじ1 | |
| サラダ油 | 大さじ1 |
合計
1536kcal
1
牛ステーキ肉は食べやすい大きさに切り分け、軽く塩コショウをします。
2
細アスパラ・エリンギは適当な大きさに切り分け、しめじは手でほぐします。
3
油を熱したフライパンで、細アスパラ・エリンギ・しめじを炒めます。
4
しんなりしたら牛ステーキ肉を加えて炒め、しょうゆ・塩コショウで味付けをしたら出来上がり。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
