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鶏トマト鍋♪○○でコクＵＰ
トマト鍋のコクをＵＰ！牛乳 or 豆乳、それに、カロリーどんと来いって人は更に、それに生クリームも足してみて下さいね！
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532kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| もも肉（鶏、生） | 1枚 | |
| にんじん(皮むき) | 0.5本 | |
| じゃがいも | 1個 | |
| たまねぎ | 0.5個 | |
| ぶなしめじ | 0.5パック | |
| トマト | 1個 | |
| クレソン | 0.5束 | |
| トマトソース (トマト水煮缶でもＯＫ) |
400g | Ａ |
| 牛乳 (豆乳でもＯＫ) |
200cc | Ａ |
| チキンコンソメ | 2個 | Ａ |
| ワイン（赤） | 大さじ1 | Ａ |
| 塩 | 小さじ1 | Ａ |
| にんにく（おろし） | 少々 | Ａ |
| こしょう | 少々 | Ａ |
| チリペッパーソース (後からお好みで) |
少々 | Ａ |
合計
1064kcal
魚介の場合は、アンチョビソースも、ちょいと足すと更に美味しくなります。他のお肉でもＯＫ！ シメにショートパスタやスパゲッティ入れても！ご飯入れるとリゾット風にもなります。おうどん入れても美味しいでした！ちょいと固くなったバケットやパンも。
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Ａをお鍋に入れて、沸騰したら材料を 火に通りにくいものから順に入れて、煮えたら食卓へ！
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このレシピのバランス
