ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
マグロのサイコロステーキ ニンニク醤油
フライパンでサッと焼いて出来る簡単なおかずです。ご飯に合うのはもちろん！ですが、お酒も・・・進んじゃいます( ´艸｀)
0
0
0
投稿者：オレンジペコ
100gあたり：150kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(1)｜お気に入りフォルダ登録数(1) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：11333 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
182kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| まぐろ (刺身用1柵) |
400g | |
| にんにく (Aニンニク醤油) |
1片 | |
| しょうゆ (Aニンニク醤油) |
大さじ2 | |
| みりん（本みりん） (Aニンニク醤油) |
大さじ1 | |
| 砂糖 (Aニンニク醤油) |
大さじ1 | |
| サラダ油 | 大さじ1 |
合計
728kcal
1
マグロは、2cm角に切ります。
2
ニンニクはうす切りにします。Aの他の材料と合わせておきます。
3
フライパンに油を熱し、１のマグロを入れて強火で表面に焼き色をつけます。
4
２のタレを加えて、汁気がなくなるくらいまで、強火であおって、全体に味をからませます。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
