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チキン・トマト・カ・ショルバ

有り得ない簡単さ、有り得ない美味しさ!とにかく、全部お鍋に入れて火にかければいいんです!

チキン・トマト・カ・ショルバ
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100gあたり:46kcal

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栄養価
控えめ 糖質、脂質、コレステロール
印刷数(3)|お気に入りフォルダ登録数(3)
投稿日:|レシピID:11258
材料 
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132kcal(1人分)
食材名分量グループ
もも肉(鶏、生)
(食べる分だけ)
1個
トマトジュース
(無塩 トマトソースでもOK)
200cc
ココナッツミルク100cc
250cc
コンソメ(固形)
(チキンコンソメ)
2個
ガラムマサラ大さじ1
レッドペッパー小さじ1
クミン
(あれば)
少々
コリアンダーパウダー
(あれば)
少々
合計
264kcal
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調理のポイント

ご飯もパラパラしたいので、コレステロール0のオイルを1合のお米に小さじ1炊く時に入れました。 上にのってる緑はパセリです!

1

材料を全部お鍋に入れて、最初強火、沸騰したら弱火で20分くらい煮込みます。しゅーりょー!!!

2

もっと簡単バージョン・・・ スープを煮たててから食卓に出して、みんなで具を入れてカレー鍋!

3

更に、何肉でも良いのでお肉薄切りなら、スープを煮たたせて、お肉を入れて、お肉に火が通れば出来上がり!

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