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チキンソテーのジュレポン酢かけ弁当
お弁当にもイイですよ♪チキンさっぱりして美味しいです(o^-')b簡単に美味しいおかずが出来ました。
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投稿者：とまとママ
100gあたり：142kcal
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糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
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| 投稿日：｜レシピID：11067 | ||||||||||||
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85kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
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| もも肉（鶏、生） | 70g | |
| オクラ | 2本 | |
| ぶなしめじ | 0.25パック | |
| サラダ油 | 小さじ0.5 | |
| 塩 | 少々 | |
| こしょう | 少々 |
合計
170kcal
1
鶏もも肉の皮をフォークで刺し、反対側に切込みを入れ2つに切る。(短時間で火が通る)
2
熱したフライパンにサラダ油をたらし肉に塩・胡椒をして皮面から焼く。
3
皮に焦げ目がついたら返し、しめじオクラを焼く。
4
ジュレポン酢をかけ冷ましお弁箱に詰める。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
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