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カレー風味のヘルシー豆腐そぼろ

簡単で短時間で出来ちゃうので、1品足りない時などにうれしい1品になります。

カレー風味のヘルシー豆腐そぼろ
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投稿者:
100gあたり:90kcal

推薦
3.0
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栄養価
控えめ 糖質、脂質、塩分、コレステロール
印刷数(11)|お気に入りフォルダ登録数(3)
投稿日:|レシピID:10965
材料 
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87kcal(1人分)
食材名分量グループ
木綿豆腐1丁
コーン缶大さじ2
アスパラガス2本
カレールウ1片
少々
ペッパー(白)少々
フライドガーリック
(フライドオニオン お好みで)
少々
タイム(粉)
(お好みで)
少々
合計
348kcal
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調理のポイント

1

木綿豆腐はキッチンペーパーに包み500Wのレンジで3分加熱。

2

1が冷めたら手で崩し、コーン・小口切りにしたアスパラ、Aを入れ混ぜ合わせる。

3

ルクエに入れ500Wのレンジで3分加熱して完成♪

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できレポ

2015/02/20 11:12 

豆腐がおいしい1品に早変わりしました。おいしかったです。

カロレピ!管理栄養士

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