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エビと豆苗のガーリック塩焼きそば

エビと豆苗のガーリック塩焼きそば

エビと豆苗のガーリック塩焼きそば
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投稿者:
100gあたり:189kcal

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栄養価
控えめ 、コレステロール
印刷数(9)|お気に入りフォルダ登録数(0)
投稿日:|レシピID:10791
材料 
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501kcal(1人分)
食材名分量グループ
中華めん(蒸し)150g
日本酒大さじ0.5
大さじ0.5
剥きえび50g
トウミョウ20g
塩こしょう少々
にんにく1片
サラダ油大さじ1
少量
マヨネーズ小さじ0.5
ソース(中濃)
(とんかつソース)
小さじ0.5
合計
501kcal
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調理のポイント

1

蒸し麺は、酒、水をふりかけ、ラップをせずに、600wのレンジで30秒ほど加熱し、ほぐす。

2

むきエビは、背わたをとって、少量の塩と片栗粉でもみ、水洗いし、水気をとる。豆苗は、5cmくらいの長さに切っておく。

3

フライパンに、ニンニク、サラダ油を入れ弱火で炒める。香りが出てきたら、2のむきエビ、半分量の豆苗を入れ炒め、塩こしょう。

4

3を一度取り出し、フライパンに1の蒸し麺を入れ、あまりかき混ぜないようにして、焼き目をつけるようにして全体を焼く。

5

3のエビと豆苗を戻し、塩、マヨネーズ、とんかつソースで味付けし、仕上げに残った半分量の豆苗を入れ、さっと炒める。

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コメント(喜びの声など)

inaさん 2014/01/20 21:02

マヨネーズも入るんですね!
いくらでも食べれそうです!

カロレピ!管理栄養士さん 2016/08/04 20:54

いつもと違った焼きそばが食べたい時、作ってみたいです。

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