ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
茸のゆず蒸し
農協でたくさん買った茸たちを柚子を使ってシンプルにルクエで蒸しました♪
1
1
1
投稿者：ui.vege
100gあたり：38kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(3)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：10391 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
38kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 生しいたけ | 8個 | |
| エリンギ | 1パック | |
| ゆず (花柚子) |
1個 | |
| 焼肉のたれ | 大さじ1 | |
| 料理酒 | 大さじ1 |
合計
114kcal
付けダレとして茸の旨みの出た水分も利用！味が濃い目の黄金のタレもちょうど良い薄さに仕上がりました♪
1
シイタケは茎の部分から切り頭の部分に切込みを入れる。エリンギは縦に食べやすい大きさに切る。
2
ルクエにシイタケの石突を切った茎を割いて入れ、柚子を薄く輪切りにして敷く。
3
その上に専用トレイを乗せ、シイタケとエリンギを乗せ酒を全体にかける。蓋をして電子レンジで（700ｗ）3分加熱する。
4
トレーごとお皿に移して、トレーの下の水分とエバラ黄金のタレをまぜて付けダレを作る。
5
茸類に柚子の香りがほんのり移ってさっぱり爽やかな茸蒸しの出来上がりです♪
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
