ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
小松菜と豚肉のオイ★丼
マンナンヒカリで炊いたご飯に、オイスターソースで炒めた小松菜と豚肉をのせて、エスニック風どんぶりの完成！
0
0
0
投稿者：pochi
100gあたり：97kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(2)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：10120 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
274kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 小松菜 | 0.5束 | |
| 豚肉 | 20g | |
| オイスターソース | 小さじ1 | |
| 塩こしょう | 少々 | |
| ごま油 | 少々 | |
| にんにく | 0.5片 | |
| マンナンヒカリ | 0.5合 |
合計
274kcal
1
材料を適当な大きさに切る。
2
フライパンを熱し、油でにんにくを炒める。
3
香りが出たら豚肉を炒めて塩コショウをする。
4
豚肉の色が変わったら、小松菜を入れる。
5
オイスターソースで味付けし、最後にごま油を入れる。
6
器にマンナンヒカリを混ぜて炊いたご飯を盛る。
7
ご飯の上に、先にオイスターソースで炒めた豚肉と小松菜を盛りつける。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
