ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
コーンスープ
手作りコーンスープはやっぱりおいしい♪ 店みたいになめらかにするのは難しいかもしれないけど、新鮮な感じがしたよ！！
0
0
1
投稿者：makio
100gあたり：77kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(5)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：9322 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
146kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| とうもろこし | 1本 | |
| たまねぎ | 0.25個 | |
| 牛乳 | 500ml | |
| オリーブ油 (マーガリンでもバターでもOK) |
小さじ1 | |
| コンソメ（顆粒） | 小さじ1 | |
| 塩 (味見しながら) |
少々 | |
| こしょう (味見しながら) |
少々 |
合計
584kcal
1
トウモロコシを茹でるか蒸して柔らかくする。
2
粒を包丁か手でとる。
3
玉ねぎを薄くスライスして鍋に入れ、オリーブオイルでしんなりするまで炒める。
4
3にコンソメの素とトウモロコシを入れて少し炒め、牛乳半分を入れて火を止める。
5
4をミキサーに入れて、ひたすら混ぜる。
6
たまに蓋を開けてみてチェック。粒々が好きな人は早めに、なめらかにしたい人はしっかりとミキサーにかける。
7
6を鍋に戻し、残りの牛乳もすべて加える。 （6を鍋に開けたあと、そこに牛乳を入れて少しミキサーにかけるとミキサーの中に
8
塩コショウで味を整えて盛り付け、完成!(^^)!
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
