ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
韓国風さわらの煮付け
調味料を合わせて一気に煮るだけ。ピリ辛とラカントの甘みがちょうどよく合います。
1
1
1
投稿者：サラヤ株式会社
100gあたり：82kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(7)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：8644 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
219kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| さわら | 4切れ | |
| 日本酒 | 大さじ2 | |
| 水 | 2カップ | |
| にんにく（おろし） (A) |
小さじ1 | |
| ラカントS顆粒 (A) |
大さじ2 | |
| しょうゆ (A) |
大さじ3 | |
| コチュジャン (A) |
大さじ2 | |
| にら | 1束 | |
| 長ねぎ (白ねぎ) |
10g | |
| にんじん | 10g |
合計
876kcal
1
酒と水を鍋に沸騰させる。ニラを食べやすい大きさに切っておく。ねぎとにんじんは千切りにする。
2
Ａの材料を全て加える。
3
さわらを加え、6～7分煮る。
4
最後にニラを加え、ひと煮立ちさせ、器に取り、ねぎとにんじんを盛ってできあがり。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
