ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
おつまみに☆コンニャクのピリ辛煮
おつまみに☆コンニャクのピリ辛煮
0
0
0
投稿者：patapataokan
100gあたり：45kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(3)｜お気に入りフォルダ登録数(5) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：5056 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
69kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| こんにゃく | 2枚 | |
| ごま油 | 大さじ1 | |
| しょうゆ | 大さじ3 | |
| みりん（本みりん） | 大さじ1 | |
| 料理酒 | 大さじ1 | |
| 砂糖 | 小さじ1 | |
| かつお節 | 1袋 | |
| 鷹の爪 | 2本 |
合計
276kcal
1
コンニャクは手で一口大にちぎって下茹でする。
2
フライパンにゴマ油を入れてコンニャク、調味料、鷹の爪を入れて煮込む。
3
最後におかかを入れて良く混ぜたら出来上がり。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
