ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
タコとそら豆のオリーブオイルソテー
タコとそら豆のオリーブオイルソテー
0
1
1
投稿者：ずんだ
100gあたり：245kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(6)｜お気に入りフォルダ登録数(2) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：2224 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
169kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| たこ（ゆで） (蒸したこ) |
150g | |
| そらまめ (冷凍) |
100g | |
| オリーブ油 | 大さじ2 | |
| 塩 | 1g | |
| こしょう (多め) |
少量 |
合計
676kcal
1
そら豆は解凍してさやから出します。タコは一口だいの大きさに切ります。
2
フライパンにオリーブオイルをひいて、火にかけタコとそら豆を炒めます。
3
火がとおったら、塩、コショウで味付けをして完成です。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
