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桃咲マルク さんのマイページ
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173kcal
（1人分）
調理時間：約30分
（材料は・・・！）鶏挽き肉とパンの耳！で出来たナゲット。挽き肉だけだと堅くなりがちなのにパン耳でシットリ！材料 23個分
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-25 レシピID：4970 投稿者：桃咲マルク
222kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ヘルシー料理を作りました。押麦がシュウマイと合うなんて！！モチモチになるのです！レモンの味がとても爽やか！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-25 レシピID：4956 投稿者：桃咲マルク
348kcal
（1人分）
調理時間：約30分
（マーマーレード煮込み）値段も安い胸肉を使い、今回も油を全く使用せずにマーマレード＆オレンジで煮込みました。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-05-25 レシピID：4955 投稿者：桃咲マルク
498kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
わが家のフライド君！皮のカリカリ感と中身のシットリ肉汁感・・・・。
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控えめ：糖質
投稿日：0000-00-00 レシピID：4954 投稿者：桃咲マルク
460kcal
（1人分）
調理時間：約30分
圧力鍋で簡単！鶏手羽元の黒酢煮（山椒ピリり！）黒酢の濃厚な味にウットリ！酢の効果で柔らかトロトロ・・・。
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-05-26 レシピID：4952 投稿者：桃咲マルク
41kcal
（1人分）
調理時間：約30分
何といってもカロリーが低い！！これなら、揚げ物にタップリ、こんもりかけて食べれます。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-25 レシピID：4951 投稿者：桃咲マルク
171kcal
（1人分）
調理時間：約30分
＆ダイエット野菜タルタル 衣のこのサクサク感！ササミの控えめな感じはモモ肉より絶対合います。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：4950 投稿者：桃咲マルク
234kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
＆ハニーレモンの皮付きポテト チキンからはレモンの爽やかな香りと蜂蜜のほんのりと甘い香りがしてきます。
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-05-25 レシピID：4949 投稿者：桃咲マルク
28kcal
（1人分）
182kcal
（1人分）
調理時間：約5分
食パン GA 和菓子？手作り低カロリーのあんこを使えばなおさら、あんこの風味がきいています。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-25 レシピID：4947 投稿者：桃咲マルク
353kcal
（1人分）
調理時間：約5分
サンド♪サンド♪ 爽やか～で、それでいてマーマ・レードの柑橘の香りとチーズが絶品！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-25 レシピID：4946 投稿者：桃咲マルク
331kcal
（1人分）
調理時間：約15分
高級感に変身！ノン！マヨネーズのハムサンド♪チーズとオニオンと粗挽きこしょうが、ハムを高級にしてくれます。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-05-25 レシピID：4945 投稿者：桃咲マルク
330kcal
（1人分）
調理時間：約45分
カレー味♪玉ねぎの変わりに入れたのは・・・・ラッキョ！カップなので18～19分で焼けます。材料 10個分
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控えめ：糖質
投稿日：2011-05-25 レシピID：4944 投稿者：桃咲マルク
141kcal
（1人分）
調理時間：約15分
水切りヨーグルトでティラミスサンド＊（低カロリー）材料８切れ分 とっても簡単で、ティラミスが味わえます。（＾＾）
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-25 レシピID：4943 投稿者：桃咲マルク
471kcal
（1人分）
調理時間：約30分
もうたまにはカロリーを気にせずにこんなガッツりメニューで！！
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-05-25 レシピID：4942 投稿者：桃咲マルク
136kcal
（1人分）
調理時間：約15分
（3分でクッキング）朝食に便利な、サクレを作りました！ソーセージとケチャップが懐かしい味です！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-25 レシピID：4941 投稿者：桃咲マルク
444kcal
（1人分）
調理時間：約15分
チョコっとマシュマロ＊フレンチトースト（オレンジ色の思い出）甘さがすごく控えめなので、朝食用に！ランチ後のデザートにも！
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控えめ：、塩分
投稿日：2011-05-25 レシピID：4940 投稿者：桃咲マルク
453kcal
（1人分）
調理時間：約15分
簡単すぎるアジアン風サンドです！生の食パンのフンワリ感でのサンドで頂きます。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-05-24 レシピID：4939 投稿者：桃咲マルク
114kcal
（1人分）
調理時間：約30分
バウムクーヘン？！ 片栗粉を入れると生地が破れにくいです。 そしてモチモチのクレープが焼けます！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-24 レシピID：4938 投稿者：桃咲マルク
96kcal
（1人分）
調理時間：約45分
（チーズ色の思い出）モチモチでダブルのチーズ使いでチーズの香りがする生地です。材料 （今回は38枚焼けました。）
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-24 レシピID：4937 投稿者：桃咲マルク
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