ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
nanao さんのマイページ
101件目から120件目を表示
711kcal
（1人分）
調理時間：約5分
いつもは卵や豚肉を広島焼きのように重ねて加えていますが、市販のお好み焼き粉の言うとおり、忠実に正しく作ってみました。
0.0 
控えめ：糖質
投稿日：2011-10-02 レシピID：10170 投稿者：nanao
241kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ソースの材料にゴマではなく、すったくるみを合わせてみました。まろやかな味と、ほんの少しだけ残る食感が、良いアクセントに。
0.0 
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：10167 投稿者：nanao
848kcal
（1人分）
調理時間：約60分
肉のコクに、くるみの香ばしさとまろやかな風味が加わって、ソースだけでも食べたくなる！
0.0
控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：10158 投稿者：nanao
349kcal
（1人分）
調理時間：約5分
市販のモノとは多少違いますが、よけいな添加物もなくアレンジも自由自在。そして何よりとっても安い！！
0.0
控えめ：、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：10156 投稿者：nanao
277kcal
（1人分）
調理時間：約30分
夏野菜がおいしいですね！茄子やトマトやズッキーニ。どれも太陽の味がして、食べるとパワーをもらえる気がします。
3.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：10153 投稿者：nanao
161kcal
（1人分）
調理時間：約30分
餃子作りで余分となった『餃子の皮』を使って、カレー味のサモサを作ります♪ビールにぴったり。飲まない方もぜひどうぞ！
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：10152 投稿者：nanao
220kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
カレーを作りにヨーグルトが欠かせないんですが、量はさほどいらない。どうしても余っちゃうのでチーズケーキ作ることに。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：10151 投稿者：nanao
764kcal
（1人分）
調理時間：約30分
今日は冷やし中華をアレンジしてみました！豚肉キムチ風の具材をたっぷり乗せていただきます。
0.0
控えめ：
投稿日：2011-10-02 レシピID：10143 投稿者：nanao
340kcal
（1人分）
調理時間：約15分
味はまさに『ポテトチップスのり塩』。塩気と青のりの風味が食欲をそそります。
3.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：10141 投稿者：nanao
281kcal
（1人分）
調理時間：約5分
今日は、夏野菜とひき肉をスパイシーに味付けした炒め物です。食欲が出ない時はやっぱりカレー味！
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：10133 投稿者：nanao
395kcal
（1人分）
調理時間：約45分
実は説明する必要もない、めちゃくちゃ簡単レシピなので順を追って、とても丁寧にご紹介していきますね。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：10130 投稿者：nanao
142kcal
（1人分）
調理時間：約15分
食欲が落ちた時でもおいしく食べられて、しかも自分一人でもちゃちゃっと作れちゃう！さっぱりあっさり☆
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：10129 投稿者：nanao
331kcal
（1人分）
調理時間：約60分
バナナの香りも最後にスッと鼻に抜ける程度で非常に爽やか！まずまずの出来だったと思います。(￣▽￣)
0.0
控えめ：、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：10128 投稿者：nanao
628kcal
（1人分）
調理時間：約15分
パスタを余らせた分がもったいないので、ひとりごはんに活用。梅和えのソースと合わせて、さっぱり和風のパスタを作りました。
0.0
控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：10127 投稿者：nanao
125kcal
（1人分）
調理時間：約30分
前回ご紹介したしし唐としめじの炒め。残りでアレンジレシピを作りました。こちらの方がしっかりとしたおかず感があります。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：10097 投稿者：nanao
160kcal
（1人分）
調理時間：約15分
しし唐のほろ苦さと、しめじのみずみずしい食感がよく合うひと皿です。お酒を飲む方には、ちょこっと小鉢に盛ってお出ししたいな
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：10096 投稿者：nanao
726kcal
（1人分）
調理時間：約30分
今日はスパムと玄米でちょっとアジアンチックな焼き飯を作りましょ★
0.0
控えめ：
投稿日：2011-10-02 レシピID：10093 投稿者：nanao
556kcal
（1人分）
調理時間：約30分
エコ・レピ『余ったパスタソースでピザ』を作りました。これはきっと定番かな？おいしくできたので簡単にご紹介します～＾＾
0.0
控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：10090 投稿者：nanao
568kcal
（1人分）
調理時間：約15分
余ったパスタを使った『スープパスタ』です。見た目がすっかりラーメンですねぇ。実は味もラーメンなんです（;´▽｀A``
0.0
控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：10089 投稿者：nanao
55kcal
（1人分）
調理時間：約15分
前のとおり、食材はチンゲン菜としめじの２つだけ。塩で軽く炒めたら、素材のおいしさがグッと引き立つおいしさになりました～。
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：10088 投稿者：nanao
ログインすると献立リストがご利用になれます。
献立リストのバランス
