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一食が500kcal以下のレシピ
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349kcal
（1人分）
調理時間：約15分
冷ごはんに冷たいミネラルウォーター。梅干にささみときゅうり。暑くて食欲のない時にお薦めのさっぱり楽ちんメニューです。
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2012-06-22 レシピID：14837 投稿者：東雲ＡａｎｄＭ
259kcal
（1人分）
調理時間：約30分
決めてはソース☆和えるだけっ！の「ボンゴレビアンコ」今が旬のアサリをたっぷりつかって、 春のパスタを楽しんで下さい～♪
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-12 レシピID：6378 投稿者：はなこ
484kcal
（1人分）
調理時間：約5分
火も使いません♪とっても簡単です♪ごはんは少なめですが、濃厚な黄身醤油とアボカドとヤマイモでお腹満足です♪
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控えめ：糖質
投稿日：2012-03-02 レシピID：13694 投稿者：lakichi
455kcal
（1人分）
237kcal
（1人分）
404kcal
（1人分）
315kcal
（1人分）
397kcal
（1人分）
調理時間：約15分
【簡単カフェサンド】もやし、にんじん、茄子、きゅうり・・・[もやしとにんじんのやつ]
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-22 レシピID：5883 投稿者：山本ゆり
459kcal
（1人分）
417kcal
（1人分）
344kcal
（1人分）
調理時間：約30分
「たくあんを炒飯に入れると美味しいらしい」とは知ってたけど、想像以上に美味しくて、吃驚。
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-05 レシピID：5365 投稿者：山本ゆり
415kcal
（1人分）
調理時間：約30分
前日の夜に浸しておくので、耳までしっとりと柔らか～く仕上がります。朝は焼くだけなので、忙しい朝にぴったりの朝食です。
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-10-03 レシピID：11166 投稿者：Zen kitchen
198kcal
（1人分）
341kcal
（1人分）
483kcal
（1人分）
調理時間：約5分
久しぶりにフレンチドッグを作りました＾＾ カレーのスパイシーな感じが、美味しかった。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：1905 投稿者：yukachi
466kcal
（1人分）
327kcal
（1人分）
278kcal
（1人分）
382kcal
（1人分）
383kcal
（1人分）
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