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500kcalレシピコンテスト レシピ集

一食が500kcal以下のレシピ


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1083件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

ちくわの梅かつお焼きごはん

351kcal
(1人分)

ちくわの梅かつお焼きごはん

調理時間:約15分

焼きおにぎり+ちくわでボリューム満点です!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-19  レシピID:3514  投稿者:パッちゃん

セリと豚肉のぶっかけ丼

461kcal
(1人分)

セリと豚肉のぶっかけ丼

調理時間:約15分

セリの風味と舞茸の食感が最高です!温かいご飯の上にたっぷりぶっかけてください。豚肉も入っているので食べ応えありです。

0.0

控えめ:、コレステロール

投稿日:2012-03-29  レシピID:14059  投稿者:Enjoy Kitchen

栄養たっぷり!糖質オフの和洋風そば寿司

472kcal
(1人分)

麺なのにたんぱく質たっぷりの低糖質パスタを使ってそば寿司風に。

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2018-07-30  レシピID:25951  投稿者:キッチンおおざっぱ

”玄米”入り玄米パン

210kcal
(1人分)

”玄米”入り玄米パン

調理時間:1時間以上

粒の食感が楽しめて、なかなか美味しいパンになりました。(12個分)

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-23  レシピID:7547  投稿者:kaju

サッパリ♪トマトと野沢菜のネバネバ丼

388kcal
(1人分)

サッパリ♪トマトと野沢菜のネバネバ丼

0.0

控えめ:、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-20  レシピID:1762  投稿者:yukachi

カレーガーリックライス

462kcal
(1人分)

カレーガーリックライス

調理時間:約30分

カレーガーリックライス

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-13  レシピID:3041  投稿者:やまがたん

あっさりあったか高菜にゅうめん

488kcal
(1人分)

10年以上前に高菜と豚肉を使うにゅうめんのレシピを見た記憶があるので簡単に適当に…。

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2012-03-01  レシピID:13671  投稿者:ちゃるな

カロリー低目 手間なし鮭ご飯

387kcal
(1人分)

カロリー低目 手間なし鮭ご飯

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:3376  投稿者:さちくっかりー

ビターな大人味!チョコチップブレッド

275kcal
(1人分)

大人向けのビターな味なので、甘くしたい場合は砂糖の量を増やして調整してください。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-03  レシピID:11168  投稿者:Zen kitchen

 作り置き便利な ジャージャー麺

338kcal
(1人分)

ひき肉を甘味噌でコクをだしています。作り置きができるので肉みそとしての活用できますよ。

3.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2012-10-05  レシピID:16016  投稿者:HEARTY PARTY

生しらす丼 ~レモン寿司酢で~

345kcal
(1人分)

ほ~んの一手間かけるだけで、ご馳走感満載の一品になります。今日は、あっさりレモン寿司酢で作ってみました。

0.0

控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-17  レシピID:11752  投稿者:さちくっかりー

ルオーテのとろける野菜グラタン

486kcal
(1人分)

オーブントースターは3~4分ほどでOKです!

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9431  投稿者:パッちゃん

玄米やき米お茶漬け

139kcal
(1人分)

玄米やき米お茶漬け

調理時間:約5分

玄米やき米はそのままでも食べられるし、熱湯をかけてお茶漬けみたいに食べることもできるそうです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-27  レシピID:10783  投稿者:yukachi

みそ焼き鳥丼

442kcal
(1人分)

みそ焼き鳥丼

調理時間:約15分

煮る前に焼き付けることで香ばしさを出します。※写真はお弁当で別添えのいんげんの和え物を一緒に盛り付けています

3.0

控えめ:、コレステロール

投稿日:2012-03-13  レシピID:13860  投稿者:ちゃるな

とりそぼろときゅうりのまぜまぜご飯

414kcal
(1人分)

材料は多いけど、びっくりしないでぇ。作ってみたら、とっても簡単だし、なにより!

0.0

控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-27  レシピID:6053  投稿者:deco

ネバネバ☆サラダ丼 

486kcal
(1人分)

ネバネバ☆サラダ丼 

調理時間:約15分

見た目も、味も、ご馳走のこの丼、是非お試しを~

0.0

控えめ:

投稿日:2011-07-13  レシピID:11580  投稿者:さちくっかりー

夏のノンオイル♪ゴーヤキーマカリー

128kcal
(1人分)

夏のお野菜ゴーヤ入れてみました。苦味が気になる方用に、下ごしらえの仕方も書いてみますね。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-15  レシピID:11613  投稿者:さちくっかりー

肉味噌納豆丼

133kcal
(1人分)

肉味噌納豆丼

調理時間:約15分

さっぱり感が出てとっても美味しい~♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:4469  投稿者:とまとママ

野菜チャーハン♪

458kcal
(1人分)

野菜チャーハン♪

調理時間:約30分

と、お箸がススムポテトサラダ。

0.0

控えめ:、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-16  レシピID:6466  投稿者:はなこ

茸と水菜の和風パスタ

196kcal
(1人分)

茸と水菜の和風パスタ

調理時間:約15分

夕飯を作るのがめんどくさいな?という時にはパスタ様様です^^

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-05  レシピID:3065  投稿者:ui.vege

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