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500kcalレシピコンテスト レシピ集

一食が500kcal以下のレシピ


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1082件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

スタミナ満点☆凍り豆腐の南蛮丼

320kcal
(1人分)

安くてカルシウムが多く、お肉よりヘルシーな凍り豆腐で南蛮丼を作ります。野菜もたっぷりのせて南蛮だれで食欲アップ!

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2013-08-24  レシピID:19609  投稿者:たまきのパパ

パラパラ 海鮮あんかけチャーハン

346kcal
(1人分)

パラパラ海鮮あんかけチャーハン

0.0

控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2011-09-14  レシピID:8286  投稿者:ちびこ

豆腐と白ネギときのこの味噌ドリア

285kcal
(1人分)

マンナンヒカリで炊いたご飯を、前の日の残りの味噌汁を使って簡単・ヘルシーでおいしいドリアが完成。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-17  レシピID:10121  投稿者:まーちゃん

野菜もりもり!

276kcal
(1人分)

野菜もりもり!

調理時間:約30分

野菜の王様!ラタトゥーユのパスタ・ノンオイル(魔法のソースかけ)

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-20  レシピID:4785  投稿者:桃咲マルク

簡単美味しい☆しょうゆ糀と練乳のトースト

220kcal
(1人分)

生しょうゆ糀に甘い練乳を加えたら、甘じょっぱくって、おいしい☆パンに塗って、和テイストなヘルシートーストに仕上げました♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-12-24  レシピID:16926  投稿者:あいあん

簡単☆カレービーフン

476kcal
(1人分)

簡単☆カレービーフン

調理時間:約15分

簡単☆カレービーフン

0.0

控えめ:、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-04  レシピID:5322  投稿者:patapataokan

ノンオイル?キーマカリー

241kcal
(1人分)

ノンオイル?キーマカリー

調理時間:1時間以上

味は本格的です。ルーもカレー粉も使いません。スパイスを調合して作ります。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-07-08  レシピID:11355  投稿者:さちくっかりー

魚焼きグリルで焼くナン風手作りパン

391kcal
(1人分)

(大雑把レシピ^^;)焼き時間は片面1分程度ですが、あっという間に熱々ふっくら美味しいパンが焼き上がります。

0.0

控えめ:、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-13  レシピID:7213  投稿者:kaju

焼きお揚げと焼野菜のまぜご飯

314kcal
(1人分)

焼きお揚げと焼野菜のまぜご飯

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-28  レシピID:6070  投稿者:deco

チーズフレンチトースト

378kcal
(1人分)

チーズフレンチトースト

調理時間:約15分

朝ごはんにもピッタリ!!ほんとにすぐできて大人から子供まで大好きなフレンチトースト!チーズを入れてもっとおいしく!

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-09-04  レシピID:8080  投稿者:サラヤ株式会社

シンガポールチキンライ酢☆生姜味噌ダレ

480kcal
(1人分)

酢を入れて米と一緒に炊いた鶏胸肉がしっとり美味しい、和風ダレで食すお寿司風シンガポールチキンライス。スッパ辛で夏バテ防止

3.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2013-09-10  レシピID:19860  投稿者:いくみ

おこげ豆腐のだし茶漬け

386kcal
(1人分)

おこげ豆腐のだし茶漬け

調理時間:約15分

おこげ豆腐のだし茶漬け

0.0

控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-18  レシピID:1909  投稿者:yukachi

すき焼きまん

299kcal
(1人分)

すき焼きまん

調理時間:1時間以上

ふかふかの肉まん生地にすき焼きを包んで蒸してます

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-01-06  レシピID:23799  投稿者:茉莉花私房菜 jasmine

ほんのり味噌風味の卵粥

371kcal
(1人分)

ほんのり味噌風味の卵粥

調理時間:約15分

ほんのり味噌風味の卵粥

0.0

控えめ:、脂質

投稿日:2011-06-21  レシピID:5801  投稿者:deco

冷たい出汁茶漬け

308kcal
(1人分)

冷たい出汁茶漬け

調理時間:約15分

トマト・きゅうり・しらすの冷たい出汁茶漬け

0.0

控えめ:、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-27  レシピID:8950  投稿者:ちびこ

巻きすも技術もいらない!サラダ巻き♪

223kcal
(1人分)

難しい薄焼き卵も、ラクラクできちゃいます。 お好きな具をくるりと巻いて、太巻きにしてみましょう。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:0000-00-00  レシピID:9388  投稿者:亀屋の女将

ちらし寿司

438kcal
(1人分)

ちらし寿司

調理時間:約60分

ちらし寿司は多くの食材を一度に食べられるバランスのよいメニューです。

0.0

控えめ:、脂質

投稿日:2011-10-19  レシピID:10373  投稿者:サラヤ株式会社

【簡単カフェごはん】大葉とじゃこのおにぎ

265kcal
(1人分)

*キャベツとベーコンのオムレツ*サラダでワンプレート

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-06  レシピID:5409  投稿者:山本ゆり

ふわふわ卵サンドイッチ★低糖質ロカボで

460kcal
(1人分)

糖質制限をしているとパンは食べられないと思っていませんか?市販の低糖質パンミックスを使えば簡単です♪

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2017-04-09  レシピID:25698  投稿者:キッチンおおざっぱ

麻婆春雨豆腐の恵方巻き

297kcal
(1人分)

麻婆春雨豆腐の恵方巻き

調理時間:約45分

麻婆春雨豆腐の恵方巻き【材料:1本分】

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-27  レシピID:2949  投稿者:やまがたん

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