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500kcalレシピコンテスト レシピ集

一食が500kcal以下のレシピ


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1082件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

ココア味の蒸しパン

180kcal
(1人分)

ココア味の蒸しパン

調理時間:約60分

蒸し器があれば、生地を合わせて蒸すだけなので、とても簡単に作れます。(小アルミカップ15個分)

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-14  レシピID:7251  投稿者:kaju

簡単♪漬けものピザ

260kcal
(1人分)

簡単♪漬けものピザ

調理時間:約15分

簡単♪漬けものピザ

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-05-23  レシピID:2368  投稿者:yukachi

ごぼうとひじきの炊きこみごはん

297kcal
(1人分)

ごぼうとひじきの炊きこみごはん

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-19  レシピID:3465  投稿者:やまがたん

ホタルイカの春ペンネ

470kcal
(1人分)

ホタルイカの春ペンネ

調理時間:約45分

見た目も鮮やか、春の到来を喜ぶ、うきうきペンネです♪

0.0

控えめ:、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9362  投稿者:亀屋の女将

漬け★あられ豆腐軍艦

313kcal
(1人分)

漬け★あられ豆腐軍艦

調理時間:約5分

お豆腐を丸くして、めんつゆで漬けて軍艦に! めっちゃヘルシー&めっちゃ美味しいです!

0.0

控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2013-01-18  レシピID:17128  投稿者:さちくっかりー

ガーリックタコライス

320kcal
(1人分)

ガーリックタコライス

調理時間:約30分

ガーリックタコライス

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-05-16  レシピID:3829  投稿者:やまがたん

簡単美味しい☆柿トースト♪

234kcal
(1人分)

柿がとろけるように柔らかくなり、甘みが増して美味しいです。シナモンの香りと柿の甘みが調和して美味しい、スイーツトースト♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-12-17  レシピID:16878  投稿者:あいあん

ちょっとヘルシーパングラタン

308kcal
(1人分)

いつものパングラタンをラカントS液状を使ってカロリーオフ! カロリーを気にせず、朝カフェを楽しみましょう。

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2013-02-22  レシピID:17316  投稿者:spice kitchen

サッパリ♪トマトと野沢菜のネバネバ丼

388kcal
(1人分)

サッパリ♪トマトと野沢菜のネバネバ丼

0.0

控えめ:、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-20  レシピID:1762  投稿者:yukachi

炊飯器で 玄米粥

176kcal
(1人分)

炊飯器で 玄米粥

調理時間:1時間以上

炊飯器で 玄米粥

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-10-16  レシピID:25090  投稿者:目標☆1日1500キロカロリー

タンタン麺♪

140kcal
(1人分)

タンタン麺♪

調理時間:約30分

ノンオイルのタンタン麺(飲むスープ)ノンオイルと言っても豚挽き肉入りなので脂分は入っているのでコクはとてもあります。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-02  レシピID:4769  投稿者:桃咲マルク

塩麹入りあずきごはんdeお楽しみおにぎり

308kcal
(1人分)

ドライパックの小豆を使って、簡単に小豆ごはんに。塩麹が隠し味で美味しいですよ。

0.0

控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2013-01-03  レシピID:16987  投稿者:あいあん

ニラとハムのチャーハン定食。

359kcal
(1人分)

ただの残り物のチャーハンです。

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-06-05  レシピID:5368  投稿者:山本ゆり

休日の朝ご飯のオープンサンド

365kcal
(1人分)

賞味期限が迫った食パンがある + 冷蔵庫の中が寂しい = 簡単メニュー というわけで、オープンサンドにしました。

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-05-05  レシピID:5196  投稿者:joli!joli!

春いっぱい!の和風リゾット。

404kcal
(1人分)

蕪と、春キャベツ。そして、鶏肉で、和風リゾットにしてみました。どれも胃に優しくて、飲み過ぎたお父さんの翌朝のご飯とか~

0.0

控えめ:、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-12  レシピID:6367  投稿者:はなこ

フランスパンプディング

234kcal
(1人分)

フランスパンプディング

調理時間:約30分

オーブントースターを使っての簡単料理。少し固くなったパンの利用も可能です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-10-18  レシピID:10349  投稿者:サラヤ株式会社

ちくわの梅かつお焼きごはん

351kcal
(1人分)

ちくわの梅かつお焼きごはん

調理時間:約15分

焼きおにぎり+ちくわでボリューム満点です!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-19  レシピID:3514  投稿者:パッちゃん

絶品おかずラー油ビーフン

447kcal
(1人分)

絶品おかずラー油ビーフン

調理時間:約15分

これだけでもう本格的なアジアン屋台風ビーフンに変身します!

0.0

控えめ:、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9530  投稿者:パッちゃん

簡単美味☆ちくわと春キャベツの混ぜご飯♪

414kcal
(1人分)

竹輪と春キャベツをすし飯に混ぜました。

0.0

控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2012-05-19  レシピID:14560  投稿者:あいあん

桜海老としらすの炊き込みごはん

435kcal
(1人分)

桜海老としらすの炊き込みごはん

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9742  投稿者:ちびこ

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