ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
一食が500kcal以下のレシピ
1083件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
265kcal
（1人分）
250kcal
（1人分）
413kcal
（1人分）
481kcal
（1人分）
461kcal
（1人分）
調理時間：約15分
自家製の冷凍食材を使ってチン☆するだけのかんたんランチです。味付けは麺つゆとぽん酢を１：１で合わせただけの便利タレ。和え
0.0
控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-18 レシピID：11062 投稿者：nanao
443kcal
（1人分）
473kcal
（1人分）
調理時間：約60分
ツナ缶を丸ごと使って炊きます。冷めても美味しいので、そのままおにぎりにするのもお勧めです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-03-10 レシピID：1738 投稿者：オレンジペコ
338kcal
（1人分）
調理時間：約45分
豪快なお料理、と思って「鮎ご飯」に似たの、作ろうと思い作ってみました！燻製の香りが引き立つように、洋風で～
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-06 レシピID：11961 投稿者：さちくっかりー
498kcal
（1人分）
490kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
食べ合わせの良い玉葱とトマト、キャベツにフライした青魚の特有の臭みが無い美味しいフィッシュバーガーがモリモリ頂けます。
0.0
控えめ：、コレステロール
投稿日：2012-07-10 レシピID：14932 投稿者：RUNE
136kcal
（1人分）
266kcal
（1人分）
468kcal
（1人分）
198kcal
（1人分）
471kcal
（1人分）
調理時間：約15分
【簡単！！カフェごはん】市販のサバの煮つけの缶詰といろんな薬味を混ぜたものっすごい簡単な混ぜご飯です。火も使いません。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-06 レシピID：5438 投稿者：山本ゆり
461kcal
（1人分）
調理時間：約15分
セリの風味と舞茸の食感が最高です！温かいご飯の上にたっぷりぶっかけてください。豚肉も入っているので食べ応えありです。
0.0
控えめ：、コレステロール
投稿日：2012-03-29 レシピID：14059 投稿者：Enjoy Kitchen
274kcal
（1人分）
196kcal
（1人分）
調理時間：約15分
夕飯を作るのがめんどくさいな?という時にはパスタ様様です＾＾
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-05 レシピID：3065 投稿者：ui.vege
263kcal
（1人分）
調理時間：約30分
冷やご飯が余ってる＋蕪の葉が余ってしまった ＝これ！簡単だけど、とってもおいしかったです♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-16 レシピID：8419 投稿者：joli!joli!
ログインすると献立リストがご利用になれます。
その他のお問合わせはこちら