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500kcalレシピコンテスト レシピ集

一食が500kcal以下のレシピ


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1085件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

梅干とささみの冷やしごはん

349kcal
(1人分)

梅干とささみの冷やしごはん

調理時間:約15分

冷ごはんに冷たいミネラルウォーター。梅干にささみときゅうり。暑くて食欲のない時にお薦めのさっぱり楽ちんメニューです。

0.0

控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2012-06-22  レシピID:14837  投稿者:東雲AandM

「ボンゴレビアンコ」

259kcal
(1人分)

「ボンゴレビアンコ」

調理時間:約30分

決めてはソース☆和えるだけっ!の「ボンゴレビアンコ」今が旬のアサリをたっぷりつかって、 春のパスタを楽しんで下さい~♪

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-07-12  レシピID:6378  投稿者:はなこ

とろろアボカド丼の黄身醤油のっけ♪

484kcal
(1人分)

火も使いません♪とっても簡単です♪ごはんは少なめですが、濃厚な黄身醤油とアボカドとヤマイモでお腹満足です♪

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2012-03-02  レシピID:13694  投稿者:lakichi

簡単★ミートソースでタコライス

455kcal
(1人分)

ミートソースをタコライスにアレンジした簡単で美味しいメニュー!

3.0

控えめ:

投稿日:2012-09-16  レシピID:15427  投稿者:NOZAёMI

タイ風エビの揚げパン

237kcal
(1人分)

タイ風エビの揚げパン

調理時間:約30分

ケチャップやお塩で食べるのも美味しかったです♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-10-14  レシピID:9988  投稿者:ui.vege

エビアボガドと、アボガドの使い方。

404kcal
(1人分)

このハーモニーがたまりません。

3.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-05  レシピID:5353  投稿者:山本ゆり

具だくさんネバトロそうめん

315kcal
(1人分)

具だくさんネバトロそうめん

調理時間:約15分

具だくさんネバトロそうめん

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-03-13  レシピID:1968  投稿者:yukachi

色々な野菜のサンドイッチ

397kcal
(1人分)

色々な野菜のサンドイッチ

調理時間:約15分

【簡単カフェサンド】もやし、にんじん、茄子、きゅうり・・・[もやしとにんじんのやつ]

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-06-22  レシピID:5883  投稿者:山本ゆり

豚肉とモヤシの生姜焼き丼

459kcal
(1人分)

豚肉とモヤシの生姜焼き丼

調理時間:約15分

豚肉とモヤシの生姜焼き丼

0.0

控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-16  レシピID:4612  投稿者:patapataokan

ピザ生地

417kcal
(1人分)

ピザ生地

調理時間:1時間以上

具は、なんでもOK!好きな物を

0.0

控えめ:、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-03  レシピID:11169  投稿者:Zen kitchen

美味!たくあんと大葉とゴマの炒飯

344kcal
(1人分)

「たくあんを炒飯に入れると美味しいらしい」とは知ってたけど、想像以上に美味しくて、吃驚。

0.0

控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-05  レシピID:5365  投稿者:山本ゆり

半熟フレンチトースト

415kcal
(1人分)

半熟フレンチトースト

調理時間:約30分

前日の夜に浸しておくので、耳までしっとりと柔らか~く仕上がります。朝は焼くだけなので、忙しい朝にぴったりの朝食です。

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-10-03  レシピID:11166  投稿者:Zen kitchen

かぼちゃピザ

198kcal
(1人分)

かぼちゃピザ

調理時間:約60分

かぼちゃの甘みとトマトの酸味が相性バツグンです。デザートにもおすすめ。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-27  レシピID:8949  投稿者:サラヤ株式会社

ピザ生地の作り方

341kcal
(1人分)

ピザ生地の作り方

調理時間:1時間以上

コシが強く、もっちりな生地で焼いたピザ ホームベーカリがないので、自然発酵です(笑)直径20cmのピザ 2枚分

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-22  レシピID:11317  投稿者:オレンジペコ

「カレー」スパイシーフレンチドッグ

483kcal
(1人分)

久しぶりにフレンチドッグを作りました^^ カレーのスパイシーな感じが、美味しかった。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:1905  投稿者:yukachi

ぱらっと失敗知らず♪黄金チャーハン

466kcal
(1人分)

先にごはんと卵を混ぜておくと、ごはんの粒に卵がコーティングされて、パラッと仕上がるのだ!

0.0

控えめ:

投稿日:0000-00-00  レシピID:9385  投稿者:亀屋の女将

中華風スープごはん

327kcal
(1人分)

中華風スープごはん

調理時間:約60分

温かいごはんに中華風スープをかけて食べます。

0.0

控えめ:、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-04-07  レシピID:14140  投稿者:うっし~

子供用タコライス

278kcal
(1人分)

子供用タコライス

調理時間:約30分

とっても簡単です(^^)タコス用の味付けでは食べられない子供でも甘しょっぱい味付けのタコライス風を味わえます♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-14  レシピID:9985  投稿者:ui.vege

うなちらし

382kcal
(1人分)

うなちらし

調理時間:約30分

こってり味のうなぎも酢飯のおかげであっさり食べれちゃう。お疲れの時など、スタミナ増進にピッタンコのうなちらし

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-04-19  レシピID:3577  投稿者:やまがたん

干し貝柱の炊き込みごはん

383kcal
(1人分)

干し貝柱の炊き込みごはん

調理時間:約60分

干し貝柱の炊き込みごはん

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-25  レシピID:2059  投稿者:オレンジペコ

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