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500kcalレシピコンテスト レシピ集

一食が500kcal以下のレシピ


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1076件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

本格スパイシーチキンカレー!

276kcal
(1人分)

本格スパイシーチキンカレー!

調理時間:1時間以上

&ターメリックライス&冷製野菜 スパイスを使えば、こんなに本格的な味になるのにビックリ!

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:5076  投稿者:桃咲マルク

てこね寿司

419kcal
(1人分)

てこね寿司

調理時間:約30分

マグロ(赤身)はたんぱく質、ミネラル、ビタミンが豊富な食材。

0.0

控えめ:、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-19  レシピID:10372  投稿者:サラヤ株式会社

チャプチェ★

496kcal
(1人分)

チャプチェ★

調理時間:約30分

ごはんもビールもすすみます

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-04-01  レシピID:543  投稿者:ちょこ

あさりとバジルの 醤油でコク旨パスタ

499kcal
(1人分)

いつものボンゴレをおしょうゆ味にしませんか?お醤油と相性のよいバジルで味にアクセント。つるつる美味しくあっという間に完食

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控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2014-01-14  レシピID:21203  投稿者:いくみ

玉ねぎと長芋の玉子丼

452kcal
(1人分)

玉ねぎと長芋の玉子丼

調理時間:約30分

残り少ない材料で作った玉子丼です。ランチにもオススメです。

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控えめ:、脂質

投稿日:2011-08-30  レシピID:7870  投稿者:kaju

シャキシャキ♪おろし納豆そうめん

371kcal
(1人分)

シャキシャキ♪おろし納豆そうめん

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-12  レシピID:1952  投稿者:yukachi

とろろアボカド丼の黄身醤油のっけ♪

484kcal
(1人分)

火も使いません♪とっても簡単です♪ごはんは少なめですが、濃厚な黄身醤油とアボカドとヤマイモでお腹満足です♪

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控えめ:糖質

投稿日:2012-03-02  レシピID:13694  投稿者:lakichi

茄子とひき肉のオイスターそぼろ乗っけ丼

327kcal
(1人分)

【簡単カフェごはん】*温玉乗せ 焼いた茄子の上から、炒めたそぼろをかけただけ。絶対に美味しい組み合わせです。

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-05-24  レシピID:5984  投稿者:山本ゆり

ちょっとハイカラな塩焼きそば

498kcal
(1人分)

ちょっとハイカラな塩焼きそば

0.0

控えめ:、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-16  レシピID:5665  投稿者:山本ゆり

ペペロンたぬき蕎麦

479kcal
(1人分)

ペペロンたぬき蕎麦

調理時間:約15分

ペペロンたぬき蕎麦

0.0

控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-18  レシピID:3361  投稿者:さちくっかりー

ショウガ香る♪リーフレタスとじゃこの炒飯

376kcal
(1人分)

ショウガ香る♪リーフレタスとじゃこの炒飯

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控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-06-03  レシピID:1878  投稿者:オレンジペコ

牛肉&きんぴらごぼうの卵とじ丼

387kcal
(1人分)

きんぴら風にして、牛肉も入れて、更に卵でとじて丼にしちゃうお料理。「きんぴらごぼう」の残り使えばリメーク料理にも!

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控えめ:糖質

投稿日:2011-07-13  レシピID:11582  投稿者:さちくっかりー

簡単美味しい☆しょうゆ糀と練乳のトースト

220kcal
(1人分)

生しょうゆ糀に甘い練乳を加えたら、甘じょっぱくって、おいしい☆パンに塗って、和テイストなヘルシートーストに仕上げました♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-12-24  レシピID:16926  投稿者:あいあん

簡単もやしめん

432kcal
(1人分)

簡単もやしめん

調理時間:約15分

お野菜はルクエを使ってレンジでチン♪フライパンで炒めるより手軽に、簡単にトッピングを作って美味しく食べます~

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控えめ:、コレステロール

投稿日:2011-06-21  レシピID:11127  投稿者:とまとママ

もやしラーメン。実は栄養たっぷり^m^。

405kcal
(1人分)

あんかけにすると、食べながら身体もぽかぽか。そして、ラーメンの麺もスープも冷えにくくなります。

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控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-18  レシピID:6510  投稿者:はなこ

ケチャップとソーセージのオープンサンド

391kcal
(1人分)

写真奥のレシピです。

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控えめ:糖質

投稿日:2011-09-28  レシピID:9054  投稿者:makio

シラス丼

344kcal
(1人分)

シラス丼

調理時間:約30分

特に秋のしらすは、「秋しらす」と呼ばれ身が締まっていて みずみずしくおいしく食べられるんです♪

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控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-09-29  レシピID:9209  投稿者:makio

えびパテソースの洋風チョイリッチ海鮮ビー

457kcal
(1人分)

えびパテとシーフードミックスで洋風チョイリッチなビーフンに!

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控えめ:、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-12  レシピID:9867  投稿者:パッちゃん

炊きこんじゃう うなぎご飯

472kcal
(1人分)

炊きこんじゃう うなぎご飯

調理時間:約45分

炊きこんじゃう うなぎご飯

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控えめ:糖質

投稿日:2011-06-23  レシピID:3470  投稿者:さちくっかりー

サーモンライスピザ

310kcal
(1人分)

サーモンライスピザ

調理時間:約30分

もっちりしたライスピザ生地をマンヒカリを使ってカロリーオフしました。鮭の風味がベストマッチです。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-25  レシピID:10660  投稿者:まさもえ

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