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500kcalレシピコンテスト レシピ集

一食が500kcal以下のレシピ


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1083件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

豚汁そば

258kcal
(1人分)

豚汁そば

調理時間:約15分

余った豚汁を活用した麺レシピです(*´・ω・`)

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2017-11-27  レシピID:25843  投稿者:ベア★

ツナと塩昆布で☆美味しい炊き込みごはん♪

481kcal
(1人分)

ツナと塩昆布のお出しが効いた、美味しい炊き込みごはんです。おこげもできて美味しかったです☆

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-08-20  レシピID:15223  投稿者:あいあん

ココア味の蒸しパン

180kcal
(1人分)

ココア味の蒸しパン

調理時間:約60分

蒸し器があれば、生地を合わせて蒸すだけなので、とても簡単に作れます。(小アルミカップ15個分)

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-14  レシピID:7251  投稿者:kaju

シーフードトマトの焼きリゾット

461kcal
(1人分)

焼くことで表面がパリっと、中はホクホクになります!

0.0

控えめ:、脂質

投稿日:0000-00-00  レシピID:9596  投稿者:パッちゃん

小松菜とワカメとゴマの混ぜご飯

143kcal
(1人分)

【簡単!!カフェごはん】ゴマ油で炒めた小松菜と、戻してみじん切りにしたワカメを塩とゴマと一緒にご飯に混ぜ込みました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-06  レシピID:5423  投稿者:山本ゆり

簡単美味しい☆きのこの冷製パスタ♪

410kcal
(1人分)

しめじをスパゲティと一緒にゆでました。ちょっとピリ辛な高菜ドレッシングをかけ、サラダ感覚の冷製パスタに仕上げました☆

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-07-23  レシピID:15072  投稿者:あいあん

春キャベツとサーモンのオレキエッテ。

286kcal
(1人分)

キャベツたっぷりパスタ、シャキシャキで美味しいですよ?♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-26  レシピID:3647  投稿者:ui.vege

ゆず胡椒風味の豆乳パスタ

445kcal
(1人分)

ゆず胡椒風味の豆乳パスタ

調理時間:約15分

春菊、ゆず胡椒風味でやさしい味わいです。

3.0

控えめ:、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-01  レシピID:4104  投稿者:lune

簡単美味しい☆しょうゆ糀と練乳のトースト

220kcal
(1人分)

生しょうゆ糀に甘い練乳を加えたら、甘じょっぱくって、おいしい☆パンに塗って、和テイストなヘルシートーストに仕上げました♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-12-24  レシピID:16926  投稿者:あいあん

麦の炊き込みごはん♪

404kcal
(1人分)

麦の炊き込みごはん♪

調理時間:約5分

米粒上の麦を入れて、簡単炊き込みごはんです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-02-01  レシピID:13226  投稿者:あいあん

梅風味のサンマ蒲焼き丼

392kcal
(1人分)

梅風味のサンマ蒲焼き丼

調理時間:約5分

電気も火も使わず、包丁もいらない節電レシピで、簡単な丼です。サンマの蒲焼きを使った丼です。これはタレがアレンジの決め手に

0.0

控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-22  レシピID:11300  投稿者:オレンジペコ

大葉の風味で美味しい★じゃこおろしスパゲ

447kcal
(1人分)

大葉の香りがいっぱい広がる 爽やかな風味のジャコおろしスパゲティー♪ とっても簡単♪

0.0

控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2012-04-18  レシピID:14241  投稿者:NOZAёMI

食べるラー油と玉子の焼きそば

485kcal
(1人分)

食べるラー油と玉子の焼きそば

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-08-27  レシピID:10785  投稿者:ちびこ

ハーブパン

206kcal
(1人分)

ハーブパン

調理時間:1時間以上

ハーブパンレシピ 卵や牛乳を使わないシンプルな生地なので、バターをつけていただくのが美味しいです。(12個分)

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-13  レシピID:7209  投稿者:kaju

うなちらし

382kcal
(1人分)

うなちらし

調理時間:約30分

こってり味のうなぎも酢飯のおかげであっさり食べれちゃう。お疲れの時など、スタミナ増進にピッタンコのうなちらし

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-04-19  レシピID:3577  投稿者:やまがたん

簡単★ミルクリゾット

404kcal
(1人分)

簡単★ミルクリゾット

調理時間:約5分

とっても簡単で美味しいミルクリゾット♪朝食におススメです

0.0

控えめ:、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-10-31  レシピID:16462  投稿者:NOZAёMI

黒ごまと舞茸のパスタ

493kcal
(1人分)

黒ごまと舞茸のパスタ

調理時間:約30分

舞茸のうまみと、にんにくがきいてて、うまい☆黒ごまのコクも、いいね~♪

0.0

控えめ:、コレステロール

投稿日:2011-07-19  レシピID:6537  投稿者:deco

春キャベツのヘルシークリーミーパスタ

494kcal
(1人分)

生クリーム不使用&ノンオイル調理。しかも、湯切りなしなので、フライパン1枚で麺茹で&パスタソースが同時に完成!

0.0

控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9368  投稿者:亀屋の女将

シャキシャキ♪おろし納豆そうめん

371kcal
(1人分)

シャキシャキ♪おろし納豆そうめん

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-12  レシピID:1952  投稿者:yukachi

納豆海苔巻き

353kcal
(1人分)

納豆海苔巻き

調理時間:約15分

真ん中に納豆を巻くことに自信がなかったので、ご飯に納豆を混ぜました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9303  投稿者:makio

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