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500kcalレシピコンテスト レシピ集

一食が500kcal以下のレシピ


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1085件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

おでんパン

232kcal
(1人分)

おでんパン

調理時間:約5分

残ったおでんの具をパンにはさんで。。。 即席総菜パンに変身です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-11-28  レシピID:12082  投稿者:あいあん

鶏肉とナスのトマトソースパスタ

417kcal
(1人分)

オレガノの香りと、ほろ苦さがいいですね~♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:1959  投稿者:yukachi

スタミナ満点☆凍り豆腐の南蛮丼

320kcal
(1人分)

安くてカルシウムが多く、お肉よりヘルシーな凍り豆腐で南蛮丼を作ります。野菜もたっぷりのせて南蛮だれで食欲アップ!

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2013-08-24  レシピID:19609  投稿者:たまきのパパ

給食に出る☆パセリ入りバターライス

364kcal
(1人分)

どんな味だったかよくヒアリングしながら作ってみました♪ お好みでしょうゆを少したらしてもいいですね!

0.0

控えめ:、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9590  投稿者:パッちゃん

ちらし寿司

438kcal
(1人分)

ちらし寿司

調理時間:約60分

ちらし寿司は多くの食材を一度に食べられるバランスのよいメニューです。

0.0

控えめ:、脂質

投稿日:2011-10-19  レシピID:10373  投稿者:サラヤ株式会社

チーズリゾットのパプリカカップ

435kcal
(1人分)

チーズリゾットのパプリカカップ

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-05-16  レシピID:1913  投稿者:yukachi

プルーンの全粒粉ベーグル

198kcal
(1人分)

プルーンの全粒粉ベーグル

調理時間:約60分

ダイエット中でも気兼ねなく食べれるヘルシーなベーグルです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-04-10  レシピID:24227  投稿者:Ra・ルーチェ

ホタテとズッキーニの塩ダレ焼きそば

387kcal
(1人分)

ホタテとズッキーニの塩ダレ焼きそば

0.0

控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-26  レシピID:1820  投稿者:オレンジペコ

手作りパンのハンバーガー

462kcal
(1人分)

手作りパンのハンバーガー

調理時間:1時間以上

とグリル野菜のランチ パンは、ココでは強力粉と薄力粉をあわせて作っています。

0.0

控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-23  レシピID:7572  投稿者:kaju

生パスタキタッラ

496kcal
(1人分)

生パスタキタッラ

調理時間:約45分

キタッラというものをキャベツとアンチョビのソースでいただきました♪

0.0

控えめ:、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-20  レシピID:8590  投稿者:joli!joli!

水切りヨーグルト!

141kcal
(1人分)

水切りヨーグルト!

調理時間:約15分

水切りヨーグルトでティラミスサンド*(低カロリー)材料8切れ分 とっても簡単で、ティラミスが味わえます。(^^)

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-25  レシピID:4943  投稿者:桃咲マルク

クルトンの簡単レシピ

354kcal
(1人分)

クルトンの簡単レシピ

調理時間:約30分

サラダやスープのアクセントになるクルトン。沢山たべたいと思われましたら、是非おうちで作ってみてください♪

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-07-18  レシピID:6498  投稿者:はなこ

初夏にぴったり♪みょうがの混ぜごはん

383kcal
(1人分)

食欲が減退しがちな時でも、お箸がすすむ、暑い時期にぜひお薦めの一品です♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-10-14  レシピID:10039  投稿者:momo.

チキン・トマト・カ・ショルバ

132kcal
(1人分)

有り得ない簡単さ、有り得ない美味しさ!とにかく、全部お鍋に入れて火にかければいいんです!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-06  レシピID:11258  投稿者:さちくっかりー

七目韓国粥

273kcal
(1人分)

七目韓国粥

調理時間:約45分

オリジナル七つの食材を入れた韓国粥をご紹介。 中華粥の作り方と、とてもよく似ているので簡単です!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-06  レシピID:11255  投稿者:さちくっかりー

シラス丼

344kcal
(1人分)

シラス丼

調理時間:約30分

特に秋のしらすは、「秋しらす」と呼ばれ身が締まっていて みずみずしくおいしく食べられるんです♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-09-29  レシピID:9209  投稿者:makio

ヘルシー豚挽き白菜ミルクリゾット

179kcal
(1人分)

ヘルシー豚挽き白菜ミルクリゾット

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-02  レシピID:2126  投稿者:ずんだ

新ブキの炊き込みごはん

329kcal
(1人分)

新ブキの炊き込みごはん

調理時間:約60分

ごはんは、ショウガの香りをちょっと強く効かせて、油揚げでコクをプラス。季節の香りだな~ってイメージの味に仕上がりました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-01  レシピID:11499  投稿者:オレンジペコ

ノンオイルの「いんちきタコライス」

188kcal
(1人分)

ノンオイルでヘルシー&うっしっしの簡単さです!

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-07-06  レシピID:11264  投稿者:さちくっかりー

いちご練乳フレンチトースト^^

311kcal
(1人分)

手軽にフレンチトーストにしました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-06-16  レシピID:5636  投稿者:山本ゆり

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