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一食が500kcal以下のレシピ
1083件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
259kcal
（1人分）
469kcal
（1人分）
337kcal
（1人分）
333kcal
（1人分）
調理時間：約30分
炊いた雑穀のヒエを成形して衣をつけて焼き上げるとまるでお魚のフライのような食感に！ ヒエ、というお魚ではありませ～ん！
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-04-19 レシピID：24301 投稿者：meru
439kcal
（1人分）
調理時間：約45分
横に添えたのは、レタスに海苔とゴマ油と塩とちりめんじゃこをかけたサラダです。
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-06 レシピID：5387 投稿者：山本ゆり
324kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ご飯に混ぜ込んでから巻いてみました。「ばら撒き」でも「ばら蒔き」でもありません！漬けてから混ぜたのでお醤油入らず。
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控えめ：、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-17 レシピID：12138 投稿者：さちくっかりー
131kcal
（1人分）
216kcal
（1人分）
調理時間：約30分
豚の脂身って敬遠されがちだけど、コラーゲンたっぷり。でも、さっぱり取れるように、いつも通りのさち流ノンオイルレシピ。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-15 レシピID：11622 投稿者：さちくっかりー
449kcal
（1人分）
279kcal
（1人分）
216kcal
（1人分）
調理時間：約30分
このそぼろ、めーっちゃ簡単。オススメです！鶏そぼろではなく豚挽き肉のそぼろです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-22 レシピID：5908 投稿者：山本ゆり
427kcal
（1人分）
210kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
粒の食感が楽しめて、なかなか美味しいパンになりました。（12個分）
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-23 レシピID：7547 投稿者：kaju
231kcal
（1人分）
370kcal
（1人分）
調理時間：約30分
すし飯と具材を半々にして秋刀魚も入っているおいなりさんです。しっかり味付けしてもラカントでカロリー控えめに出来ました。
3.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-10-15 レシピID：16271 投稿者：フローラ
245kcal
（1人分）
232kcal
（1人分）
調理時間：約15分
甘さが美味しいフレンチトーストですから しっかり甘くてもカロリーオフでつくりましょう！
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2013-10-31 レシピID：20550 投稿者：パン・お菓子教室ココット
427kcal
（1人分）
491kcal
（1人分）
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