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500kcalレシピコンテスト レシピ集

一食が500kcal以下のレシピ


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1085件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

お弁当にも☆ケチャップライス♪

309kcal
(1人分)

具たっぷりなケチャップライスです。ごはん少な目ですが、食べごたえあり。女性向けかも!?お弁当にもお勧め☆

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-09-22  レシピID:15331  投稿者:あいあん

イチゴジャムとクリームチーズのロールパン

194kcal
(1人分)

(16個分)いろいろとアレンジが出来るパンなので、是非お好みの味でお試しください。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-13  レシピID:7229  投稿者:kaju

サンドウィッチ

358kcal
(1人分)

サンドウィッチ

調理時間:約30分

野菜のサンドウィッチと果物のサンドウィッチ

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控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2022-09-08  レシピID:26729  投稿者:ひな⋆⸜♡⸝‍⋆

コンポタ味のおにぎり

272kcal
(1人分)

コンポタ味のおにぎり

調理時間:約5分

おにぎりの味付けにカップスープの素を使いました。

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控えめ:、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2014-07-08  レシピID:22989  投稿者:あいあん

中華★明太豆腐丼

415kcal
(1人分)

中華★明太豆腐丼

調理時間:約30分

中国家庭料理に「たらこ豆腐」っていうのがあります。それを明太子にして丼にしてみました。

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控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-11  レシピID:12029  投稿者:さちくっかりー

パスタ生麺を打ちました♪

232kcal
(1人分)

パスタ生麺を打ちました♪

調理時間:1時間以上

ラザニアのレシピ。ラザニアはグラタンのお友達。パスタは板状のものを使って、ソースはミートソース。

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控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-07-18  レシピID:6511  投稿者:はなこ

えび丸ごとあんかけチャーハン

495kcal
(1人分)

えび丸ごとあんかけチャーハン

0.0

控えめ:、脂質

投稿日:2011-04-03  レシピID:1946  投稿者:yukachi

コールラビと菜の花の和風ペペロン♪

476kcal
(1人分)

出始めの菜の花とコールラビで和風ペペロンチーノ。

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控えめ:、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-19  レシピID:10405  投稿者:ui.vege

本格もっち~り生パスタ

493kcal
(1人分)

本格もっち~り生パスタ

調理時間:1時間以上

専用のセモリナ粉が無くても、生パスタ特有のもっちり麺ができます。薄力粉と強力粉を同じ比率にして、覚えやすい分量にしました

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控えめ:

投稿日:2011-09-30  レシピID:10910  投稿者:Zen kitchen

かけて焼くだけドリア風

252kcal
(1人分)

かけて焼くだけドリア風

調理時間:約15分

ひとり分のお昼ごはんって単調になりがち。私の場合は麺ばかり~。省ける手間を極力省いたお手軽ドリアを考えました♪

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-16  レシピID:10879  投稿者:nanao

小松菜とワカメとゴマの混ぜご飯

143kcal
(1人分)

【簡単!!カフェごはん】ゴマ油で炒めた小松菜と、戻してみじん切りにしたワカメを塩とゴマと一緒にご飯に混ぜ込みました。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-06  レシピID:5423  投稿者:山本ゆり

ロコモコ丼♪グレイビーソースのレシピ

488kcal
(1人分)

ハワイのお料理「ロコモコ丼」のご紹介です。 いつものハンバーグが別のお料理になりますよ!

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控えめ:糖質

投稿日:2011-07-08  レシピID:11360  投稿者:さちくっかりー

海老と長芋の彩りそうめん

212kcal
(1人分)

海老と長芋の彩りそうめん

調理時間:約15分

野菜の中でも、たんぱく質が高くスタミナのつく長芋と、抗酸化作用のある海老とトマトで免疫力を高め、風邪予防にもなる一品

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-01-25  レシピID:13080  投稿者:sharktomy

中華まん(皮)

204kcal
(1人分)

中華まん(皮)

調理時間:1時間以上

中華まん(皮)のレシピ(8個分)今回ご紹介するレシピはドライイーストだけで作るタイプです。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-13  レシピID:7225  投稿者:kaju

ナシゴレン

406kcal
(1人分)

ナシゴレン

調理時間:約30分

ナシゴレン

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控えめ:、脂質

投稿日:2011-06-23  レシピID:1340  投稿者:オレンジペコ

炊き込んじゃうメキシカンライス

368kcal
(1人分)

炊き込んで作るメキシカンライス、簡単に本格味に作っちゃいましょう!材料も、その時あるお野菜何でも入れちゃいましょう!

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-05  レシピID:11239  投稿者:さちくっかりー

簡単☆鮭フレークと水菜のパスタ

449kcal
(1人分)

簡単☆鮭フレークと水菜のパスタ

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控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-30  レシピID:5128  投稿者:patapataokan

ちくわと明太子のチャーハン

466kcal
(1人分)

ちくわと明太子のチャーハン

調理時間:約30分

海苔を巻いておにぎりや巻物にしておくと、案外ペロリと食べ切れちゃいます。お弁当にもオススメです。

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控えめ:

投稿日:2011-08-30  レシピID:7825  投稿者:kaju

休日の朝ご飯のオープンサンド

365kcal
(1人分)

賞味期限が迫った食パンがある + 冷蔵庫の中が寂しい = 簡単メニュー というわけで、オープンサンドにしました。

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控えめ:糖質

投稿日:2011-05-05  レシピID:5196  投稿者:joli!joli!

きし緬でタイ料理?パッタイ

409kcal
(1人分)

センヤイという「ぺたんこ」なビーフン(フォーの太いみたいなの)で作るけど、似た者同士ってことできし麺で作ってみました。

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控えめ:糖質

投稿日:2011-07-10  レシピID:11392  投稿者:さちくっかりー

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