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一食が500kcal以下のレシピ
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1件目から20件目を表示
496kcal
（1人分）
調理時間：約60分
コーンはプチプチした食感と甘みが美味しいですね。味付けは、バター＆しょう油でちょっと和のテイストをプラスしてみました。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-04-01 レシピID：2000 投稿者：オレンジペコ
415kcal
（1人分）
調理時間：約30分
前日の夜に浸しておくので、耳までしっとりと柔らか～く仕上がります。朝は焼くだけなので、忙しい朝にぴったりの朝食です。
0.0
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-10-03 レシピID：11166 投稿者：Zen kitchen
250kcal
（1人分）
225kcal
（1人分）
484kcal
（1人分）
調理時間：約60分
メガ*稲荷寿司（お土産用）油揚げを丸々1枚の中に味付けした寿司飯を詰め込んだメガ稲荷です！（；＾＾）
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-21 レシピID：4869 投稿者：桃咲マルク
344kcal
（1人分）
131kcal
（1人分）
358kcal
（1人分）
調理時間：約60分
お弁当のごはん、我が家では夜に炊きます。なので、傷まないように、美味しくなるように、工夫してみました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-10-23 レシピID：16265 投稿者：あいあん
453kcal
（1人分）
338kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ひき肉を甘味噌でコクをだしています。作り置きができるので肉みそとしての活用できますよ。
3.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-10-05 レシピID：16016 投稿者：HEARTY PARTY
303kcal
（1人分）
282kcal
（1人分）
調理時間：約30分
白だし使ってタイ風スープ麺を作ってみました。これ１杯でお食事になるように麺も入れてみました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-15 レシピID：12118 投稿者：さちくっかりー
391kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ミルフィーユにしてみました！いつものように牛乳パックをセルクル代わりにして作りました！
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控えめ：糖質
投稿日：2011-07-17 レシピID：11744 投稿者：さちくっかりー
340kcal
（1人分）
445kcal
（1人分）
309kcal
（1人分）
調理時間：約15分
具たっぷりなケチャップライスです。ごはん少な目ですが、食べごたえあり。女性向けかも！？お弁当にもお勧め☆
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-22 レシピID：15331 投稿者：あいあん
339kcal
（1人分）
調理時間：約15分
朝食がチョッピリおしゃれになるパリジャンサンドです モチ、メチャウマ！
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-04-14 レシピID：3051 投稿者：パッちゃん
324kcal
（1人分）
205kcal
（1人分）
調理時間：約30分
これはただのご飯を丸めて片栗粉をまぶして揚げ焼きしたもんで、なんか焼きおにぎりのさらにカリッとした版って感じです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-05 レシピID：5367 投稿者：山本ゆり
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