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500kcalレシピコンテスト レシピ集

一食が500kcal以下のレシピ


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1082件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

ほうれん草キーマカレー

144kcal
(1人分)

ほうれん草キーマカレー

調理時間:約15分

ほうれん草がたくさんあったので、カレーに入れました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-03-28  レシピID:24105  投稿者:あおぞら

えびパテソースの洋風チョイリッチ海鮮ビー

457kcal
(1人分)

えびパテとシーフードミックスで洋風チョイリッチなビーフンに!

0.0

控えめ:、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-12  レシピID:9867  投稿者:パッちゃん

簡単手作りナン

401kcal
(1人分)

簡単手作りナン

調理時間:約60分

夏野菜カレーと手作りナン 水分が少し多めの柔らかい生地になったので、とても美味しく仕上がりました。

0.0

控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-18  レシピID:7350  投稿者:kaju

玉ねぎと長芋の玉子丼

452kcal
(1人分)

玉ねぎと長芋の玉子丼

調理時間:約30分

残り少ない材料で作った玉子丼です。ランチにもオススメです。

0.0

控えめ:、脂質

投稿日:2011-08-30  レシピID:7870  投稿者:kaju

お弁当にどうぞ。ピタ風ホットサンド

431kcal
(1人分)

4~6枚切くらいの厚めのパンで簡単サンド。焼きそばや炒め物など、残り物リメイクにもおすすめです。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2012-03-19  レシピID:13929  投稿者:ちゃるな

夏野菜と鶏のヒンヤリそうめん

485kcal
(1人分)

お肉も野菜も一緒に食べられ、暑い季節にぴったり!

0.0

控えめ:、コレステロール

投稿日:2011-09-12  レシピID:8266  投稿者:サラヤ株式会社

炊き込みカレーピラフ♪たこブリヤニ

197kcal
(1人分)

ブリヤニは、パキスタンやインドの料理。炊き込みカレーピラフって感じ。タコの香りと味がご飯にシミて、カレー味と合います。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-17  レシピID:11717  投稿者:さちくっかりー

ひじきと大豆の炊きこみごはん

405kcal
(1人分)

ひじきと大豆の炊きこみごはん

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-16  レシピID:3230  投稿者:やまがたん

ショウガ香る♪リーフレタスとじゃこの炒飯

376kcal
(1人分)

ショウガ香る♪リーフレタスとじゃこの炒飯

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-06-03  レシピID:1878  投稿者:オレンジペコ

熱々ポテトグラタンのホットサンド 

453kcal
(1人分)

これは簡単で美味しいですよ。マクドナルドのベーコンポテトパイを若干イメージしました。

0.0

控えめ:、コレステロール

投稿日:2011-06-21  レシピID:5810  投稿者:山本ゆり

きのこごはんde和風オムライス

317kcal
(1人分)

きのこごはんを使った和風オムライスです!きのこごはんは、まんま食べても美味しいです♪

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-08-13  レシピID:12044  投稿者:さちくっかりー

誰でも名人級★超パラパラ炒飯

429kcal
(1人分)

誰でも炒飯名人レシピ。温かいご飯に卵混ぜて、ネギだけ後入れ&ひたすら炒める。これで誰でも超パラパラ炒飯が作れますよ!

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-08-06  レシピID:11959  投稿者:さちくっかりー

ねぎとろ丼

323kcal
(1人分)

ねぎとろ丼

調理時間:約30分

そしてめかぶ、白ゴマをかけて食べましたヽ(^o^)丿

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-28  レシピID:9116  投稿者:makio

簡単おいしい☆はちみつきなこトースト♪

313kcal
(1人分)

はちみつときなこでおいしいスイーツトーストです。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-02-11  レシピID:13397  投稿者:あいあん

チキンベーグル

490kcal
(1人分)

チキンベーグル

調理時間:約60分

ヘルシーなむね肉をジューシーに食べていただけます。油を使わないベーグルなので、さらに低カロリー。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-09-15  レシピID:8294  投稿者:サラヤ株式会社

アボガドとツナとレタスの裏巻き

375kcal
(1人分)

裏巻きとは見た目どうり、海苔巻きの海苔の部分を中に巻きこむという、海苔の利点を無視しきった海苔巻きです。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-06  レシピID:5393  投稿者:山本ゆり

色々な野菜のサンドイッチ

321kcal
(1人分)

色々な野菜のサンドイッチ

調理時間:約15分

【簡単カフェサンド】もやし、にんじん、茄子、きゅうり・・・[緑っぽいやつ]

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-22  レシピID:5885  投稿者:山本ゆり

大葉と塩昆布のスパゲッティ

480kcal
(1人分)

大葉と塩昆布のスパゲッティ

調理時間:約15分

混ぜるだけ!食べだしたら止まらん大葉と塩昆布のスパゲッティ フライパンを使わないパスタです。

0.0

控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-17  レシピID:5709  投稿者:山本ゆり

うなまぜごはん

378kcal
(1人分)

うなまぜごはん

調理時間:約30分

これはうなぎ1本を細かく切って混ぜるので、そんなに沢山使わない(^^)お財布に優しいうなぎ混ぜごはん~♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-14  レシピID:10041  投稿者:ui.vege

バジルシード入り大豆粉のパンケーキ

225kcal
(1人分)

グルテンフリーのパンケーキが出来ないかと思い、大豆粉で作ってみました。 ココナッツミルクでしっとりと焼きあがりました♫

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2015-04-19  レシピID:24309  投稿者:meru

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