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99kcal
（1人分）
調理時間：約15分
さっぱりするサラダにしました。パプリカ＆セロリのサラダです。洋物のお野菜・・・だけど、味付けは和風のドレッシングで・・・
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-28 レシピID：11478 投稿者：オレンジペコ
45kcal
（1人分）
調理時間：約5分
人参と大根のカナッペ（洋風せんべいで）
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-11-11 レシピID：25251 投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
198kcal
（1人分）
241kcal
（1人分）
403kcal
（1人分）
調理時間：約60分
豆腐でカロリー控えめのグラタンです。市販のデミソース缶を使ってお手軽に。しかもボリューム感も味わえちゃいます。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-06-23 レシピID：1626 投稿者：オレンジペコ
63kcal
（1人分）
調理時間：約5分
かなりボリュームのある丼。タレにはお酢を大さじ１～２程度加え、揚げものが苦手な方でも今後も美味しくいただけそうです＾＾
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-22 レシピID：7516 投稿者：kaju
628kcal
（1人分）
調理時間：約15分
パスタを余らせた分がもったいないので、ひとりごはんに活用。梅和えのソースと合わせて、さっぱり和風のパスタを作りました。
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：10127 投稿者：nanao
283kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ぶりあっさりと頂くお料理です。わさびだけじゃ寂しいですし、さっぱり頂きたいので、大根おろしも一緒にしました。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-16 レシピID：12128 投稿者：さちくっかりー
152kcal
（1人分）
調理時間：約30分
鶏そぼろのカレー風味のお料理です。めんつゆ入れて作るので、キーマカリーじゃないの。あくまでもカレー風味の鶏そぼろ。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-04 レシピID：11954 投稿者：さちくっかりー
932kcal
（1人分）
57kcal
（1人分）
調理時間：約30分
きのことアスパラガスのバターソテーをサラダ仕立てにした一品です。
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7901 投稿者：kaju
390kcal
（1人分）
106kcal
（1人分）
調理時間：約30分
玉トンカツ♪ 中身はほとんど、玉ねぎです（＾＾）玉ねぎに薄切りの豚肉を巻いてカツにしています。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-27 レシピID：5063 投稿者：桃咲マルク
15kcal
（1人分）
72kcal
（1人分）
調理時間：約15分
油で揚げる料理だからこそ煮汁のカロリーを抑えたい。そんなときはやっぱりラカントが嬉しい。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2015-05-15 レシピID：24683 投稿者：spice kitchen
97kcal
（1人分）
45kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ブロッコリーの茎をたっぷり使った炒め物です。ニンニクの香りをしっかり効かせた食欲増進の一品です。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7857 投稿者：kaju
15kcal
（1人分）
89kcal
（1人分）
調理時間：約15分
温かいままでも、冷えても美味しく食べれるおつまみ(≧艸≦*)違う味付けでも作ってみたいな♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：10671 投稿者：ui.vege
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