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調理時間:約15分
鰤をグリルで両面こんがり焼き、大根おろし&ネギをのせてポン酢をかけた簡単料理です。が、子供たちとっても大好きなんです♪
控えめ:糖質、塩分、コレステロール
投稿日:2012-07-15 レシピID:15035 投稿者:ゆみぴい
調理時間:約30分
いわしの缶詰と合挽き肉、イングリッシュマフィンでハンバーガー風サンド。ピリッとした柚子胡椒マヨが美味しい♪
控えめ:糖質、コレステロール
投稿日:2012-06-02 レシピID:14689 投稿者:東雲AandM
調理時間:約15分
醤油ベースの甘辛味の、醤油だれ漬けが定番なのですが、味噌風味にしあげたら、また違った風味でほっこり美味しくなりました!!
控えめ:糖質、塩分、コレステロール
投稿日:2012-07-15 レシピID:15036 投稿者:ゆみぴい
調理時間:約5分
イワシをフードプロセッサーでカクハンしてハンバーグ♪お味噌ではなく醤油麹をつかいました。
控えめ:糖質、塩分、コレステロール
投稿日:2012-07-04 レシピID:14893 投稿者:とまとママ
調理時間:約30分
ソテーしたぶりに、トマトケチャップ、野菜、チーズをトッピング。とろ~りチーズでカルシウムもプラス。
控えめ:糖質、塩分、コレステロール
投稿日:2012-06-08 レシピID:14746 投稿者:yasunan
調理時間:約15分
鯖はソテーし、牛乳と香り程度にガーリックをプラスして作ったマヨネーズソースをかけました^^
控えめ:糖質、塩分、コレステロール
投稿日:2012-07-15 レシピID:15025 投稿者:☆杏衣☆
調理時間:約15分
サワラのムニエルに、ゆで卵や玉ねぎを使わないタルタルソースをかけました。お魚が美味しくなる一品です。
控えめ:糖質、塩分、コレステロール
投稿日:2012-07-15 レシピID:15030 投稿者:あいあん
調理時間:約15分
ごま、きゅうり、海苔を加えて、パワーアップした鰻とシソの混ぜちらし寿司です♪栄養も強化されて、とてもおいしいですョ^^b
控えめ:糖質、塩分
投稿日:2012-07-15 レシピID:15032 投稿者:ゆみぴい
調理時間:1時間以上
食べ合わせの良い玉葱とトマト、キャベツにフライした青魚の特有の臭みが無い美味しいフィッシュバーガーがモリモリ頂けます。
控えめ:、コレステロール
投稿日:2012-07-10 レシピID:14932 投稿者:RUNE
調理時間:約30分
秋刀魚以外にも鰯や鯵など他の青い背の魚でもオススメです☆照り照り見た目も美味しく、お腹も満足、DHAもたっぷり♪
控えめ:、コレステロール
投稿日:2012-06-14 レシピID:14792 投稿者:☆すぱ☆
調理時間:約15分
DHA豊富な鯖を、子供が大好きな甘辛味に仕上げた炒め醤油煮です♪生姜で臭みをとれる上に風味をアップしています。
控えめ:糖質、塩分、コレステロール
投稿日:2012-07-15 レシピID:15031 投稿者:ゆみぴい
調理時間:約15分
大葉の香りと鰹で脳が活性化♪タレに絡めた鰹で満足感アップ。寿司飯がなくてもアボカドに絡めたレモンの酸味で後味爽快です!
控えめ:、脂質、塩分、コレステロール
投稿日:2012-07-01 レシピID:14885 投稿者:MOMONAO
調理時間:約30分
いわしをこどもの好きな甘辛味に香ばしくソテーしました。パプリカパウダーが食欲をそそります。どんぶりにもおすすめです。
控えめ:糖質、コレステロール
投稿日:2012-07-15 レシピID:15034 投稿者:まさもえ
調理時間:約15分
ホイル焼きにする事で塩味がマイルドに★身はフワッと柔らかくジューシー♪塩サバの塩分を活かし殆ど味付けせず作りました。
控えめ:糖質、コレステロール
投稿日:2012-06-25 レシピID:14852 投稿者:NOZAёMI
調理時間:約15分
ブリをガーリックカレー味にソテーしました。簡単だけど美味しい♪食欲がそそられます!!
控えめ:糖質、塩分、コレステロール
投稿日:2012-07-15 レシピID:15038 投稿者:ゆみぴい
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