ゲストさん、ようこそ|
ログイン
お気に入りフォルダに入れる 献立リストに入れる お買い物リストに入れる このレシピをアレンジする 印刷する

さばのグリル レンコンソース

さばと豆乳風味のレンコンソースがよくあいます。

さばのグリル レンコンソース
0
1
0
投稿者:
100gあたり:199kcal

推薦
0.0
(0)
(0)
(0)
栄養価
控えめ 糖質、コレステロール
印刷数(0)|お気に入りフォルダ登録数(0)
投稿日:|レシピID:15039
材料 
ログインすると人数を変更できます。
526kcal(1人分)
食材名分量グループ
さば2切れ
れんこん1節
豆乳1カップ
たまねぎ50g
米粉小さじ2
オリーブ油大さじ1
塩こしょう少々
薄口しょうゆ小さじ2
レモン20g
合計
1052kcal
シェア ツィート LINEで送る
調理のポイント

ソースを煮込むときに焦げそうになったら水を足してください。

1

たまねぎとレンコンは細かく切っておく。 フライパンにオリーブオイルを入れたまねぎとレンコンを炒め、米粉を入れて炒める。

2

豆乳をいれて具がやわらかくなるまで煮て塩こしょうと薄口しょうゆで味付ける。火を止めて冷ましてミキサーで攪拌する。

3

グリルでさばを焼いて2のソースとレモンを添えてできあがり。

できレポを書く

できレポ

作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。

このページのトップへ
ローカーボ料理研究家「キッチンおおざっぱ」の美味しく楽しい糖質制限レシピ

このレシピのバランス

栄養価チャートのサンプル
管理栄養士の健康コラム
管理栄養士の健康コラム
無料会員登録

アクセス数ランキング

1

塩麻婆豆腐

181kcal

by さちくっかりー

2

ゆで卵の豚肉巻き

327kcal

by ☆杏衣☆

もっと見る

カロレピ!ポイントがもらえる!