ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
41件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
431kcal
（1人分）
調理時間：約30分
塩麹でつけた鮭に粉チーズの衣をつけ、子供たちが食べやすいように１口サイズで仕上げました。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-10 レシピID：14929 投稿者：ロッキン
294kcal
（1人分）
調理時間：約15分
醤油ベースの甘辛味の、醤油だれ漬けが定番なのですが、味噌風味にしあげたら、また違った風味でほっこり美味しくなりました！！
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-15 レシピID：15036 投稿者：ゆみぴい
610kcal
（1人分）
587kcal
（1人分）
619kcal
（1人分）
調理時間：約60分
鮭でもＤＨＡが多く含まれるハラスを甘辛い照り煮にして夏野菜と合わせ、梅味のすし酢でチラシ風に。誰もが舌鼓を打ちます。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-07-13 レシピID：14976 投稿者：RUNE
508kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ごま、きゅうり、海苔を加えて、パワーアップした鰻とシソの混ぜちらし寿司です♪栄養も強化されて、とてもおいしいですョ^^ｂ
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2012-07-15 レシピID：15032 投稿者：ゆみぴい
138kcal
（1人分）
423kcal
（1人分）
332kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ブリをガーリックカレー味にソテーしました。簡単だけど美味しい♪食欲がそそられます！！
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-15 レシピID：15038 投稿者：ゆみぴい
395kcal
（1人分）
調理時間：約60分
臭み抜き用の砂糖と塩は洗い流すので、表示よりカロリー塩分ともに実際は控えめです。
3.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-07-14 レシピID：15008 投稿者：東雲ＡａｎｄＭ
316kcal
（1人分）
調理時間：約30分
生サンマよりも安価な塩サンマを使って、 酢の物はいかが？ 骨が取ってあるので、 お子様が食べやすいです。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-14 レシピID：15011 投稿者：うっし～
269kcal
（1人分）
調理時間：約15分
鰤をグリルで両面こんがり焼き、大根おろし&ネギをのせてポン酢をかけた簡単料理です。が、子供たちとっても大好きなんです♪
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-15 レシピID：15035 投稿者：ゆみぴい
309kcal
（1人分）
調理時間：約15分
サワラのムニエルに、ゆで卵や玉ねぎを使わないタルタルソースをかけました。お魚が美味しくなる一品です。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-15 レシピID：15030 投稿者：あいあん
349kcal
（1人分）
調理時間：約30分
いわしの缶詰と合挽き肉、イングリッシュマフィンでハンバーガー風サンド。ピリッとした柚子胡椒マヨが美味しい♪
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-06-02 レシピID：14689 投稿者：東雲ＡａｎｄＭ
490kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
食べ合わせの良い玉葱とトマト、キャベツにフライした青魚の特有の臭みが無い美味しいフィッシュバーガーがモリモリ頂けます。
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2012-07-10 レシピID：14932 投稿者：RUNE
410kcal
（1人分）
調理時間：約15分
夏にさっぱり、スタミナ抜群♪ ウナギの蒲焼きと錦糸卵、シソを混ぜ合わせて食べやすい、子供も大満足のちらし寿司です！
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2012-07-14 レシピID：15017 投稿者：ゆみぴい
481kcal
（1人分）
105kcal
（1人分）
調理時間：約5分
いつもは味噌を使いますが話題の醤油麹で、魚のうま味を引出し、食べやすくなっています。 ごはんのお供にピッタリです♪
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-06-14 レシピID：14784 投稿者：とまとママ
526kcal
（1人分）
504kcal
（1人分）
調理時間：約15分
鯖はソテーし、牛乳と香り程度にガーリックをプラスして作ったマヨネーズソースをかけました＾＾
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-15 レシピID：15025 投稿者：☆杏衣☆
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