ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
明太子マヨネーズの焼きおにぎり
と ちくわ海苔チーズ揚げのカフェ飯
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
327kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ごはん | 1杯 | |
| しょうゆ (弱 A) |
大さじ1 | |
| みりん（本みりん） (A) |
小さじ1 | |
| 明太子 | 0.5はら | |
| マヨネーズ | 少々 |
合計
327kcal
1
ご飯を握る。平べったいまるっこい形にする。別にハート型でもいいけど。
2
フライパンに油（分量外）をうすく敷き、Aをハケで塗りながらおにぎりを焼く。
3
明太子とマヨネーズを混ぜてその上に広げて乗せオーブントースターで焦げ目がつくまで
4
ちくわチーズ ちくわの穴にチーズを詰め、海苔で巻き、小麦粉と水の衣にくぐらせて揚げる。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
