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美容に♪豆腐とわかめの炒め物
美容に♪豆腐とわかめの炒め物
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投稿者：patapataokan
100gあたり：152kcal
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糖質、塩分、コレステロール | |||||||||||
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| 投稿日：｜レシピID：5164 | ||||||||||||
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212kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 木綿豆腐 | 1.5丁 | |
| わかめ | 10g | |
| にんにく | 1片 | |
| ラー油 | 少々 | |
| ごま油 | 大さじ2 | |
| 薄力粉(小麦粉) | 大さじ6 | |
| ウェイパー | 大さじ1 |
合計
848kcal
1
豆腐は水切りして２ｃｍ角に切る。ワカメは水に戻しておく。
2
豆腐に小麦粉をかけて全面にまぶす。ビニール袋に入れて作業すると便利
3
フライパンにごま油をひいて熱し、２の豆腐を入れて表面をさっと炒める感じで混ぜる。
4
３にワカメ、調味料を入れて炒めたら出来上がり。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
炒めるんですね！
しっかりお腹にたまりそう！
はい！
結構ボリュームがあってダイエットにも
ピッタリですよ（^^