(ロースト雑穀米)タラの美味しいお出汁もでて、カイエンペパーのおかげでピリリとした辛さ!
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投稿日:|レシピID:5068 |
食材名 | 分量 | グループ |
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たら | 300g | |
ぶなしめじ (2パック) |
300g | |
たまねぎ (1個) |
200g | |
豆乳 (無調整) |
200cc | |
水 | 160cc | |
トマト(缶詰) (水煮缶(カット)) |
1缶 | |
ワイン(白) | 30cc | |
鶏がらスープ (素) |
小さじ1 | |
塩 | 小さじ0.5 | |
砂糖 | 小さじ0.5 | |
ナンプラー | 小さじ1 | |
カイエンペパー (辛いのでお好みで) |
小さじ0.75 | |
雑穀米 (炊いたもの(一人分)) |
200g | |
オニオンパウダー (ローストオニオン(一人分)) |
小さじ1 | |
オリーブ油 ((一人分)) |
小さじ1 | |
塩 ((一人分)) |
少々 |
1
たまねぎは薄切りにして、シメジは手でさいておきます。
2
フライパンにトマトの水煮缶と玉ねぎをを入れて、水160ccと鶏がらスープの素を入れます。
3
少し沸騰すれば、皮を取り除いたタラを入れます。少し煮れば、シメジも全部入れます。蓋をして煮ます。
4
タラに火が通れば、豆乳を入れて火を弱めて沸騰しないように煮ます。(*豆乳は沸騰すると、分離するので・・)
5
仕上げに、カイエンペパーをお好み量で、うちは小さじ1いれました。ナンプラーを回しかけて、一混ぜして完成です(^^)
6
今回は雑穀米を炊きました。うちはもちろん圧力鍋に入れて3分です!!!
7
ローストオニオンとオリーブ油を各小さじ1ずつ合わせて塩一つまみを入れたら
8
雑穀米200g(1人分)に入れてよく混ぜます。
9
雑穀米が苦手な人も、オニオンの香ばしい香りですごく食べやすくなりました。これを、お皿の上でハートの形にしました。
10
ここへ、あのピンクカレーをかけます・・・。雑穀米の上にさらに、パセリと、オニオンをかけます。
11
カロリーの気にならない方は仕上げにここへ、オリーブ油をたらすとコクがでますよ!
作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。