ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
茄子とアスパラのカルボナーラ炒め
茄子とアスパラのカルボナーラ炒め
0
0
0
投稿者：やまがたん
100gあたり：46kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(2)｜お気に入りフォルダ登録数(1) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：3897 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
74kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| なす | 2本 | |
| たまねぎ | 0.5個 | |
| アスパラガス | 8本 | |
| ほうれんそう | 0.5束 | |
| カルボナーラソース (市販品 1人分) |
1袋 | |
| マカダミアナッツ (オイル（プレーン）) |
15g |
合計
296kcal
1
茄子は斜め切りに、玉ねぎはスライスし、アスパラは3cm間隔に切り、ほうれん草はざく切りにします。
2
マカダミアナッツオイル を熱したフライパンで、茄子・玉ねぎ・アスパラ・ほうれん草を炒めます。
3
市販のカルボナーラソースを加えて、全体に味を絡ませたら出来上がり。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
