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イワシボール

イワシボール

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投稿者:
100gあたり:359kcal

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栄養価
控えめ 糖質、塩分、コレステロール
印刷数(4)|お気に入りフォルダ登録数(0)
投稿日:|レシピID:2992
材料 
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128kcal(1人分)
食材名分量グループ
いわし(缶詰)4尾
チーズ
(とろける)
1枚
カレー粉小さじ2
少々
パルメザンチーズ少々
パン粉(乾燥)少々
サラダ油
(揚げ油)
少々
合計
512kcal
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調理のポイント

1

イワシを三枚におろし、包丁で叩いてミンチにし、塩・カレー粉を加えて混ぜ合わせます。

2

ミンチにとろけるチーズを入れて丸め、パン粉と粉チーズをまぶし、油で揚げたら完成です。

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