ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
枝豆とはんぺんのツナクリーミー
はんぺんもこんなクリーミーな１品に変身です。
0
0
0
投稿者：ずんだ
100gあたり：194kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(3)｜お気に入りフォルダ登録数(1) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：2172 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
146kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| はんぺん | 1枚 | |
| えだまめ (（茹で）冷凍でもOK) |
100g | |
| ツナ缶（水煮） | 1缶 | |
| マヨネーズ (（カロリーハーフ）普通でもOK) |
40g | |
| 塩 (１つまみ) |
少々 |
合計
584kcal
1
はんぺんは袋のはじに切れ目をいれて、レンジで４０秒ほど加熱します。レンジがなければ茹でてください。
2
はんぺんは冷めたら、１ｃｍ角のサイコロじょうに切ります。枝豆はからから出しておきます。
3
ボールに汁をきった、ツナとマヨネーズとしお入れて混ぜ合わせます。
4
で、ボールに枝豆とはんぺんを加えてからめあわせて完成です。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
