ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
簡単おいしい☆絶品炊き込みごはん♪
焼き鳥缶、ひじきふりかけ、人参、エリンギ、梅干しなど、あるものを合わせて作りました。相乗効果でとっても美味しいですよ☆
0
0
0
投稿者：あいあん
100gあたり： - kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
|||||||||||
|
※食材データが不足のため、表示できません。 | |||||||||||
| 印刷数(0)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：19512 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
- kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| こめ（精白米） | 3合 | |
| 焼き鳥缶詰（塩） | 1缶 | |
| ひじきふりかけ | 大さじ1 | |
| にんじん | 1本 | |
| エリンギ | 1パック | |
| 梅干し | 1個 |
合計
- kcal
ひじきふりかけの代わりに、水に戻したひじきでもいいですね。その場合、塩加減を調整してくださいね。
1
人参とエリンギは細かく切ります。 梅干しは種を取ります。 米はといでざるにあげておきます。
2
お釜に米を入れ、水加減します。 具材を加えます。 軽く混ぜて炊飯します。
3
炊き上がったら、軽く混ぜて、１０分ほど蒸らします。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
