ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
鶏の中華風唐揚げ
鶏の中華風唐揚げ
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
778kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 豚もも肉 | 700g | |
| 塩 (下味用 適量) |
少々 | |
| こしょう (下味用 適量) |
少々 | |
| オイスターソース (A漬け込みダレ) |
大さじ2 | |
| しょうゆ (A漬け込みダレ) |
大さじ2 | |
| 料理酒 (A漬け込みダレ) |
小さじ2 | |
| テンメンジャン (A漬け込みダレ) |
小さじ2 | |
| 中華スープ (A漬け込みダレ) |
小さじ2 | |
| ごま油 (A漬け込みダレ) |
小さじ2 | |
| はちみつ (A漬け込みダレ) |
大さじ1 | |
| ペッパー（黒） (（粗挽き）A漬け込みダレ 適量) |
少々 | |
| ラー油 (A漬け込みダレ 適量) |
少々 | |
| にんにく（おろし） (２かけ A漬け込みダレ) |
20g | |
| たまご | 2個 | |
| 片栗粉 | 大さじ10 | |
| サラダ油 (揚げ油 適量) |
0g | |
| かぼちゃ (（フライドパンプキン）付け合せ) |
450g | |
| ピーマン (付け合せ) |
2.5個 |
合計
3112kcal
1
鶏肉に塩、コショウを軽くふって、もみ込んで、下味をつけておきます。
2
Aの材料を合わせ、卵を加え、片栗粉も入れて、ダマがなくなるまでよく混ぜます。
3
２のボウルに鶏肉を加え、手でもみ込み２０～３０分つけおきします。
4
＊片栗粉が沈殿するので揚げる前にもう１度よく混ぜてください。（ラップをかぶせて密着させるといいです。）
5
１７０℃の油で揚げ始めます。最後は高温にしてカラッと仕上げます。
6
５を器に盛り、ピーマンの素揚げ、フライドパンプキンを添えます。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
