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簡単おいしい☆白身魚フライの南蛮漬け♪

お惣菜の白身魚フライをアレンジ。さっぱりとした南蛮漬けにしました。これならお野菜も一緒に食べられます。

簡単おいしい☆白身魚フライの南蛮漬け♪
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100gあたり:66kcal

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栄養価
控えめ 糖質、脂質、コレステロール
印刷数(7)|お気に入りフォルダ登録数(5)
投稿日:|レシピID:16598
材料 
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134kcal(1人分)
食材名分量グループ
白身フライ(冷凍)4枚
にんじん1本
たまねぎ1個
上白糖
(南蛮酢)
大さじ1.5
料理酒
(南蛮酢)
大さじ3
しょうゆ
(南蛮酢)
大さじ3

(南蛮酢)
0.5カップ

(南蛮酢)
大さじ3
合計
536kcal
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調理のポイント

お好みで、酢や砂糖の量を加減してくださいね。 早めに作って漬け込んでおくと、お弁当にもいいですよ☆

1

白身魚フライは食べやすい大きさに切り、レンジで温めておきます。 玉ねぎ、人参を千切りにします。

2

鍋に野菜と南蛮酢の酢以外の調味料を入れ、火にかけます。 煮立ったら火からおろし、酢を加えます。

3

白身魚フライを、南蛮酢に漬け込みます。

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