ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
豆腐とニラのピリ辛味噌炒め
ボリューム満点！メインのおかずいかがですか？
0
0
0
投稿者：☆杏衣☆
100gあたり：97kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(4)｜お気に入りフォルダ登録数(7) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：15560 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
123kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 木綿豆腐 | 1丁 | |
| 豚ひき肉 | 50g | |
| にら | 60g | |
| サラダ油 | 大さじ1 | |
| にんにく（おろし） | 3g | Ａ |
| しょうが | 3g | Ａ |
| トウバンジャン | 3g | Ａ |
| 塩こしょう | 少々 | Ａ |
| 白みそ | 小さじ1 | Ａ |
| 鶏がらスープ | 小さじ1 | Ａ |
| 料理酒 | 大さじ1 | Ａ |
| 上白糖 | 少々 | Ａ |
| 湯 | 50cc | Ａ |
合計
492kcal
1
豆腐はしっかり水切りし、一口サイズに切ります。 ニラは長さ３～４ｃｍに切ります。
2
フライパンを熱し、サラダ油を引き、ひき肉とニラを炒めます。 塩コショウ、酒、豆板醤、にんにく、しょうがを加えます。
3
ボールにお湯と鶏がらスープの素、味噌、砂糖をいれ溶かします。
4
２に豆腐と３の味噌を加え豆腐がグツグツしてきたら火を止めます。
5
器にもったら完成です！
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
