ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
大豆とゴボウの炒めもの
大豆とゴボウをたっぷりの、にんにく、ショウガ、ネギで炒めました。
写真がありません
0
0
0
投稿者：yasunan
100gあたり：129kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(1)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：15535 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
119kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 大豆（水煮缶詰） | 50g | |
| ごぼう | 80g | |
| にんにく | 0.5片 | |
| しょうが | 1片 | |
| こねぎ | 10g | |
| サラダ油 | 小さじ2 | |
| こしょう | 少々 | |
| 料理酒 | 小さじ2 | Ａ |
| 砂糖 | 小さじ1 | Ａ |
| しょうゆ | 小さじ1 | Ａ |
| 酢 | 小さじ0.5 | Ａ |
合計
238kcal
ニンニク、生姜、ねぎは、こがさないように。
1
にんにく、ショウガ、ネギはみじん切りにし、フライパンに油とともに入れて、弱火で温め香りをだす。※ネギは半量だけ入れる。
2
その間にゴボウを斜め薄切りにし、切ったらすぐにフライパンに入れ、中火にして炒める。
3
大豆を加えてひとまぜしたら、Aと残りのネギを加えてさっと炒め、こしょうをふる。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
