ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
ピーマンのかつ節和え
ピーマンのかつ節和え
0
0
0
投稿者：オレンジペコ
100gあたり：76kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(6)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：1207 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
54kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ピーマン | 8個 | |
| かつお節 | 10g | |
| ごま油 (A) |
大さじ1 | |
| しょうゆ (A) |
大さじ1 | |
| 塩 (A 小さじ1/3) |
小さじ0.33 | |
| うまみ調味料 | 少々 |
合計
216kcal
1
ピーマンは、ポリ袋に入れて、電子レンジ で加熱します。
2
１が冷めないうちに、ボウルに入れ、Aの調味料、かつお節を入れて、よく混ぜ合わせます。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
