ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
おから納豆とシラスの丼ぶり
おから納豆とシラスの丼ぶり
0
0
0
投稿者：ちびこ
100gあたり：104kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(3)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：10722 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
385kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| おから | 20g | |
| 水 | 大さじ2 | |
| だしの素 | 2g | |
| コチュジャン | 小さじ1 | |
| しょうゆ | 小さじ0.5 | |
| ごま油 | 小さじ1 | |
| 納豆 | 40g | |
| ごはん | 300g | |
| しらす干し | 20g | |
| しば漬け | 12g | |
| しその葉 | 2枚 | |
| 長ねぎ | 2本 |
合計
770kcal
1
水、顆粒だしの素、コチュジャン、醤油、ゴマ油を合わせ、おからと鍋に入れ、火にかけ、味がなじむまで炒め納豆と合わせる。
2
丼に白飯を盛り付け、1を真ん中にのせまわりにシラス、荒みじん切りにしたしば漬けを散らし上に、青しそと長ネギをトッピング。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
