ゲストさん、ようこそ|
ログイン
お気に入りフォルダに入れる 献立リストに入れる お買い物リストに入れる このレシピをアレンジする 印刷する

【糖質オフ】卯の花のココア蒸しパン

小麦粉の代わりにおからを使った、 糖質オフの蒸しパン。 電子レンジで作れるお手軽さ♪

【糖質オフ】卯の花のココア蒸しパン
2
2
5
100gあたり:152kcal

推薦
0.0
(0)
(0)
(0)
栄養価
控えめ 糖質、脂質、塩分
印刷数(10)|お気に入りフォルダ登録数(13)
投稿日:|レシピID:22930
材料 
ログインすると人数を変更できます。
115kcal(1人分)
食材名分量グループ
おから100g
たまご2個
ラカントS液状40g
アーモンド(乾)
(ダイスアーモンド)
20g
ココア(パウダー)10g
ベーキングパウダー小さじ1
合計
460kcal
シェア ツィート LINEで送る
調理のポイント

糖質制限していて、甘い物が食べたくなったらどうぞ! おからは満腹感もあるので、ダイエット中にもピッタリです♪ (注)記載されている糖質量はラカント分も含まれています。ラカントを除くと1.8gになります。

1

Aの材料をボールに入れて、 ゴムベラでよく混ぜる。 おからがダマにならないように気をつける。

2

Bをよく混ぜ合わせ、ボールに入れて、 混ぜる。

3

ふた付きの耐熱保存容器に、 生地を入れる。 ふたを写真のようにずらして、 600Wの電子レンジで3分加熱する。

4

表面が乾いたようになったら、 電子レンジから取出し、 写真のように逆さにして冷ます。 (しっとりさせるため)

5

※冷凍保存も可能です

できレポを書く

できレポ

作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。

コメント(喜びの声など)

レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。

このページのトップへ

このレシピのバランス

栄養価チャートのサンプル
管理栄養士の健康コラム
管理栄養士の健康コラム
無料会員登録
カロレピ!ポイントがもらえる!