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【糖質オフ】卯の花のココア蒸しパン
小麦粉の代わりにおからを使った、 糖質オフの蒸しパン。 電子レンジで作れるお手軽さ♪
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投稿者：料理研究家 松丸まき
100gあたり：152kcal
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糖質、脂質、塩分 | |||||||||||
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| 投稿日：｜レシピID：22930 | ||||||||||||
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115kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
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| おから | 100g | Ａ |
| たまご | 2個 | Ｂ |
| ラカントS液状 | 40g | Ｂ |
| アーモンド（乾） (ダイスアーモンド) |
20g | Ａ |
| ココア（パウダー） | 10g | Ａ |
| ベーキングパウダー | 小さじ1 | Ａ |
合計
460kcal
糖質制限していて、甘い物が食べたくなったらどうぞ！ おからは満腹感もあるので、ダイエット中にもピッタリです♪ （注）記載されている糖質量はラカント分も含まれています。ラカントを除くと1.8gになります。
1
Ａの材料をボールに入れて、 ゴムベラでよく混ぜる。 おからがダマにならないように気をつける。
2
Ｂをよく混ぜ合わせ、ボールに入れて、 混ぜる。
3
ふた付きの耐熱保存容器に、 生地を入れる。 ふたを写真のようにずらして、 600Wの電子レンジで3分加熱する。
4
表面が乾いたようになったら、 電子レンジから取出し、 写真のように逆さにして冷ます。 （しっとりさせるため）
5
※冷凍保存も可能です
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