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yukachi さんのマイページ
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674kcal
（1人分）
調理時間：約5分
アボカドと練りゴマとチーズと味噌、意外な組み合わせですが、美味しいですよ～
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-04-25 レシピID：2031 投稿者：yukachi
315kcal
（1人分）
調理時間：約30分
長芋と豆腐が入ってるので、ふわとろな食感です
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-04-18 レシピID：2030 投稿者：yukachi
496kcal
（1人分）
202kcal
（1人分）
調理時間：約15分
サッと火を通すと、鮮やかな緑が綺麗♪
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：2028 投稿者：yukachi
179kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ローストオニオンとベーコンの組み合わせが、美味しいです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-02 レシピID：2027 投稿者：yukachi
258kcal
（1人分）
調理時間：約30分
海老のプリッ、レンコンのモチッ、長芋のトロッ、いろんな食感が楽しめますよ。生姜をたっぷり入れると、体もポカポカです♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：2026 投稿者：yukachi
281kcal
（1人分）
287kcal
（1人分）
調理時間：約15分
合挽き肉と野菜のスパイシーな炒めもの。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-05-17 レシピID：2024 投稿者：yukachi
484kcal
（1人分）
調理時間：約5分
おからを入れてるので、ヘルシーなそぼろになりました♪
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-03-14 レシピID：2023 投稿者：yukachi
638kcal
（1人分）
調理時間：約15分
スパムに程よい塩気がついてるので、味付けはシンプルでＯＫです(*^^)v
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控えめ：糖質
投稿日：2011-04-26 レシピID：2022 投稿者：yukachi
- kcal
（1人分）
調理時間：約30分
えびと夏野菜のピリ辛梅みそ炒め
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-03-14 レシピID：2021 投稿者：yukachi
168kcal
（1人分）
534kcal
（1人分）
調理時間：約30分
揚げずに簡単、しかも梅を使ってるのでサッパリです(*^^)v
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控えめ：糖質
投稿日：2011-03-14 レシピID：2019 投稿者：yukachi
374kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ゴロゴロと入ったサーモンが、いい味出してくれてます♪ 山芋もホクホクして美味しいですよ(*^^)v
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：2018 投稿者：yukachi
497kcal
（1人分）
248kcal
（1人分）
調理時間：約30分
すりおろした長いもとカブの葉をたっぷり入れたオムレツに、カブと海老のあんをたっぷりかけて～♪
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-05-12 レシピID：2015 投稿者：yukachi
425kcal
（1人分）
調理時間：約15分
レンジを使って、ボリューム満点なんだけど、ヘルシーな１品
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-04-22 レシピID：1993 投稿者：yukachi
104kcal
（1人分）
調理時間：約15分
雑穀のプチプチした食感と香ばしい香りが、美味しいです。お弁当のおかずにもおススメですよ～(*^^)v
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：1991 投稿者：yukachi
- kcal
（1人分）
203kcal
（1人分）
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