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yukachi さんのマイページ

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45kcal
(1人分)

白だしでサッパリ冷奴♪

調理時間:約5分

お醤油で食べるより、なんかサッパリして好き!

3.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-27  レシピID:10807  投稿者:yukachi

169kcal
(1人分)

玉ねぎが甘くて美味しい~♪ 紅茶の香りはそんなに主張せず、ほんのりな感じがまた良いです^^

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-27  レシピID:10806  投稿者:yukachi

344kcal
(1人分)

鶏と野菜のサッパリ煮

調理時間:約30分

何のイメージもなく作りながら味付けを考えて行く、テキトーメニューです(笑)

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-08-27  レシピID:10805  投稿者:yukachi

208kcal
(1人分)

浸しナスのっけそうめん

調理時間:約30分

皮をむいた浸しなすがさっぱりなそうめん。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-27  レシピID:10804  投稿者:yukachi

197kcal
(1人分)

さっぱり砂ずり炒め

調理時間:約15分

ペパーソルトを使いました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-08-27  レシピID:10803  投稿者:yukachi

556kcal
(1人分)

野菜たっぷり♪キーマカレー

調理時間:約15分

ひき肉の倍近く野菜が入ってます^m^

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-08-27  レシピID:10801  投稿者:yukachi

642kcal
(1人分)

早速、夏にピッタリのスープを作ってみました♪ 冷蔵庫で冷やしてから飲むのがオススメです^^

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-08-27  レシピID:10800  投稿者:yukachi

230kcal
(1人分)

ブレンドスパイスを使って、オニオンリングとフライドポテト・・・ならぬフライド長芋!

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-08-27  レシピID:10799  投稿者:yukachi

212kcal
(1人分)

おつまみにもピッタリな1品を作ってみました! 外はカリッと、中はふわふわですよ~!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-27  レシピID:10798  投稿者:yukachi

48kcal
(1人分)

おつまみにもなる簡単な1品♪ ルクエとスピードチョッパーを使って、5分で出来ました(*^^)v

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-27  レシピID:10797  投稿者:yukachi

361kcal
(1人分)

雑魚と野沢菜のチャーハン

調理時間:約15分

冷蔵庫の残り物で。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-08-27  レシピID:10796  投稿者:yukachi

362kcal
(1人分)

長芋の紫蘇豚肉巻き

調理時間:約15分

火を通した長芋の食感、大好きです♪

3.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-27  レシピID:10795  投稿者:yukachi

189kcal
(1人分)

スナップエンドウのきんぴら

調理時間:約15分

おつまみにもピッタリな感じ(*^^)v

3.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-27  レシピID:10794  投稿者:yukachi

164kcal
(1人分)

ちょい辛ドレッシング

調理時間:約5分

お気に入りのドレッシング!野菜もお肉も、たっぷり食べられます(*^^)v

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-08-27  レシピID:10793  投稿者:yukachi

184kcal
(1人分)

かつお節を切らしてて、ちょっと残念だったけど。。。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-08-27  レシピID:10790  投稿者:yukachi

19kcal
(1人分)

アスパラのシンプル蒸し

調理時間:約5分

とうもろこしみたいな味がして、美味しかった~♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-27  レシピID:10788  投稿者:yukachi

139kcal
(1人分)

玄米やき米お茶漬け

調理時間:約5分

玄米やき米はそのままでも食べられるし、熱湯をかけてお茶漬けみたいに食べることもできるそうです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-27  レシピID:10783  投稿者:yukachi

372kcal
(1人分)

おこげ豆腐のだし茶漬け

調理時間:約15分

よく食卓に登場したレシピです。

0.0

控えめ:、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-27  レシピID:10782  投稿者:yukachi

199kcal
(1人分)

きゅうりと生姜の白あえ

調理時間:約15分

火もレンジも使わない、お手軽な1品。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-27  レシピID:10781  投稿者:yukachi

341kcal
(1人分)

甘栗ミルク

調理時間:約15分

栗のほど良い甘さと、ベイリーズのクリーミーな組み合わせがGOODです(*^^)v

0.0

控えめ:、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:2609  投稿者:yukachi

ローカーボ料理研究家「キッチンおおざっぱ」の美味しく楽しい糖質制限レシピ
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