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238kcal
（1人分）
調理時間：約15分
レモンしょうゆでつけました。 「旬」ってシールのさわらはぷっくりとやわらかかった～
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-03-12 レシピID：1870 投稿者：ちょこ
536kcal
（1人分）
調理時間：約30分
カレー粉で香ばしく焼付けて、シンプルなカレー風味のソースをかけました。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-03-10 レシピID：1713 投稿者：オレンジペコ
368kcal
（1人分）
調理時間：約30分
いつもとひと味違う美味しさで・・赤ワインソースとしょう油のコクのあるソースでいただくステーキです。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-03-09 レシピID：1704 投稿者：オレンジペコ
351kcal
（1人分）
調理時間：約45分
いつも食べ慣れたブリ」も、オリーブ油でソテーすると、ちょっと違った味わいです。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-03-08 レシピID：1560 投稿者：オレンジペコ
296kcal
（1人分）
調理時間：約45分
材料の下ごしらえをしたら、オーブンで焼く だけ！中のタラがふっくら仕上がって、とっても美味しいです。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-03-08 レシピID：1592 投稿者：オレンジペコ
108kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ガーリックバターがからんだカキは、とろ～り クリーミーでお口の中でとろけそうな美味しさ。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-03-08 レシピID：1606 投稿者：オレンジペコ
442kcal
（1人分）
506kcal
（1人分）
73kcal
（1人分）
293kcal
（1人分）
291kcal
（1人分）
409kcal
（1人分）
127kcal
（1人分）
199kcal
（1人分）
75kcal
（1人分）
調理時間：約15分
材料はすべて電子レンジで加熱しました。 そして和えるだけで完成の簡単美人な一品です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-02-04 レシピID：935 投稿者：ちょこ
264kcal
（1人分）
297kcal
（1人分）
調理時間：約45分
グラタン風のクリーム煮をフライパンひとつで作りました。 おいしいうえに洗い物も少なくていいですよ～
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2010-11-21 レシピID：494 投稿者：ちょこ
354kcal
（1人分）
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