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208kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ナスは油をよく吸うので、油を使わず作りました。レンジで加熱することでうまくできます。ヘルシーでさっぱりとした味わいです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-08-05 レシピID：15161 投稿者：あいあん
429kcal
（1人分）
調理時間：約30分
誰でも炒飯名人レシピ。温かいご飯に卵混ぜて、ネギだけ後入れ＆ひたすら炒める。これで誰でも超パラパラ炒飯が作れますよ！
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-08-06 レシピID：11959 投稿者：さちくっかりー
111kcal
（1人分）
541kcal
（1人分）
調理時間：約45分
「テグ」は鱈、「タン」はスープのことです。手軽に韓国料理が楽しめる「キムチのタレ」を使ったお料理です。
3.0
控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-18 レシピID：11790 投稿者：さちくっかりー
87kcal
（1人分）
調理時間：約30分
カボチャとシナモンはおかずにしても相性バツグン♪焼くことで一段と甘みがアップ。おやつ感覚でも食べられちゃいそうです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-13 レシピID：1654 投稿者：オレンジペコ
233kcal
（1人分）
871kcal
（1人分）
調理時間：約15分
冷凍に眠ってた鶏もも肉と、実家から送ってもらったじゃがいもを使って、クリーミーなパスタにしてみました。
0.0
控えめ：
投稿日：2011-04-25 レシピID：1801 投稿者：yukachi
266kcal
（1人分）
16kcal
（1人分）
156kcal
（1人分）
306kcal
（1人分）
309kcal
（1人分）
調理時間：約15分
サワラのムニエルに、ゆで卵や玉ねぎを使わないタルタルソースをかけました。お魚が美味しくなる一品です。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-15 レシピID：15030 投稿者：あいあん
105kcal
（1人分）
80kcal
（1人分）
338kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ひき肉を甘味噌でコクをだしています。作り置きができるので肉みそとしての活用できますよ。
3.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-10-05 レシピID：16016 投稿者：HEARTY PARTY
376kcal
（1人分）
645kcal
（1人分）
調理時間：約45分
新鮮なヤングコーンが手に入ったので、ミニトマトと一緒に冷製パスタにしました♪
0.0
控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-09-22 レシピID：8779 投稿者：joli!joli!
244kcal
（1人分）
159kcal
（1人分）
調理時間：約15分
しゃぶしゃぶ用の豚肉と豆腐、残り野菜を塩糀ベースのスープに仕上げました。体に優しいですよ。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-05-29 レシピID：18911 投稿者：あいあん
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