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さちくっかりー さんのマイページ

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313kcal
(1人分)

漬け★あられ豆腐軍艦

調理時間:約5分

お豆腐を丸くして、めんつゆで漬けて軍艦に! めっちゃヘルシー&めっちゃ美味しいです!

0.0

控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2013-01-18  レシピID:17128  投稿者:さちくっかりー

146kcal
(1人分)

揚げ出し餅

調理時間:約5分

美味しすぎて危険です! 食べ過ぎにご注意下さい!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2013-01-07  レシピID:17009  投稿者:さちくっかりー

380kcal
(1人分)

レバーきのこ丼

調理時間:約15分

きのこたっぷり秋の丼にレバーも参加! 美味しさも豪華さも栄養もアップです(^_-)-☆

0.0

控えめ:、脂質

投稿日:2012-10-03  レシピID:15954  投稿者:さちくっかりー

561kcal
(1人分)

秋刀魚&きのこの秋ビビンバ

調理時間:約15分

秋の味覚たっぷり 栄養たっぷり カロリー控えめの美味しいビビンバが出来ましたヽ(^o^)丿

3.0

控えめ:、コレステロール

投稿日:2012-09-24  レシピID:15768  投稿者:さちくっかりー

138kcal
(1人分)

干物のコロッケ

調理時間:約15分

すご~~~く美味しいコロッケです。 お子様からお年寄りまで み~んな好きな味ですよ~ヽ(^o^)丿

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-07-13  レシピID:15002  投稿者:さちくっかりー

496kcal
(1人分)

ごぼ牛丼

調理時間:約15分

ごぼう&牛肉、とっても合います。 ノンオイルで簡単牛丼にしました。

3.0

控えめ:

投稿日:2012-03-30  レシピID:14075  投稿者:さちくっかりー

327kcal
(1人分)

菜の花のリゾット

調理時間:約30分

春の素材「菜の花」を使って 季節感たっぷりのヘルシーリゾットにしてみました!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-03-28  レシピID:14047  投稿者:さちくっかりー

237kcal
(1人分)

白菜麺&薄揚げ麺

調理時間:約15分

白菜&薄揚げを麺に見立てたお料理です。 お腹も舌も大満足なのにとってもヘルシー☆ 優しい味がヤミつきになります。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-01-25  レシピID:13145  投稿者:さちくっかりー

300kcal
(1人分)

白菜のリゾット

調理時間:約30分

本格イタリアンなのに、どこかほっとする味。 お野菜たっぷり栄養満点なのに超低カロリーです!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-01-25  レシピID:13088  投稿者:さちくっかりー

324kcal
(1人分)

かつおのバラ巻き寿司

調理時間:約30分

ご飯に混ぜ込んでから巻いてみました。「ばら撒き」でも「ばら蒔き」でもありません!漬けてから混ぜたのでお醤油入らず。

0.0

控えめ:、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-17  レシピID:12138  投稿者:さちくっかりー

396kcal
(1人分)

豚汁鍋

調理時間:約45分

メインにしよと、豚汁鍋作ってみました。これは多いに有りですね。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-08-17  レシピID:12137  投稿者:さちくっかりー

82kcal
(1人分)

キャベツが美味しいとシンプルなお料理いいですね。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-17  レシピID:12136  投稿者:さちくっかりー

269kcal
(1人分)

辛さ爆発★キャベツチゲ

調理時間:約45分

キャベツ!たっぷり入れて、チゲ作ってみました。 煮込んでも甘くて美味しいです~~~

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-08-17  レシピID:12135  投稿者:さちくっかりー

780kcal
(1人分)

焼きビーフンは、とっても簡単でとっても美味しいお料理。ビーフンは乾物なので、いつでも食べたい時に作れます。

0.0

控えめ:、コレステロール

投稿日:2011-08-17  レシピID:12134  投稿者:さちくっかりー

158kcal
(1人分)

和風コールスローを作る時に出た汁を使ったとろっとろの和スープをご紹介したいと思います。ツナ団子も強烈にふわっふわです。

3.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-08-16  レシピID:12132  投稿者:さちくっかりー

84kcal
(1人分)

和風コールスロー

調理時間:約15分

こぶ茶で揉んで、柚子コショウをきかせて、和風に仕上げた和風コールスローのレシピです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-16  レシピID:12131  投稿者:さちくっかりー

283kcal
(1人分)

ブリの雪わさびホイル焼き

調理時間:約30分

ぶりあっさりと頂くお料理です。わさびだけじゃ寂しいですし、さっぱり頂きたいので、大根おろしも一緒にしました。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-16  レシピID:12128  投稿者:さちくっかりー

282kcal
(1人分)

たらもピカタ

調理時間:約45分

茹でたじゃがいもを使ってもOKなんだけど、この日は蒸して作りました。玉ねぎはチンして楽チンな作り方に。

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-08-16  レシピID:12127  投稿者:さちくっかりー

444kcal
(1人分)

椎茸と蕪を入れて秋冬バージョンにしてみました。簡単美味しい秋冬バージョンの明太子パスタ。

0.0

控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-16  レシピID:12126  投稿者:さちくっかりー

251kcal
(1人分)

おでんも、ついついいっぱい作っちゃいますよね。そんな時に、翌日こんなリメイク料理はいかがですか?

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-08-16  レシピID:12125  投稿者:さちくっかりー

ローカーボ料理研究家「キッチンおおざっぱ」の美味しく楽しい糖質制限レシピ
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