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Zen kitchen さんのマイページ

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199kcal
(1人分)

カニ風味ダシをジワ~~と出して、和風と中華の間くらいのなんともいえない安らぐ味です。

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-10-02  レシピID:11149  投稿者:Zen kitchen

440kcal
(1人分)

肉巻き豆腐の味噌チーズ焼き

調理時間:約45分

豚肉で巻いてボリュームアップの1品。甘辛味噌味とチーズがよく合います。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-10-01  レシピID:11101  投稿者:Zen kitchen

653kcal
(1人分)

家にある野菜で応用できるスパニッシュオムレツに、お手軽&スピーディに作れる「クイックミートソース」をのせてボリューム満点

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控えめ:糖質

投稿日:2011-10-01  レシピID:11092  投稿者:Zen kitchen

239kcal
(1人分)

便利な「白だし」をつかった簡単料理。豆腐を入れた信田巻きなので、鶏肉がパサつかず、ふんわり仕上がります。

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控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-01  レシピID:11091  投稿者:Zen kitchen

340kcal
(1人分)

声かけトマトの濃厚スープ

調理時間:約30分

「声かけトマト」をご存知ですか?トマトに話しかけたり、音楽をきかせたりすることで元気に育ち、味と香りが強くなるそうです。

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-10-01  レシピID:11090  投稿者:Zen kitchen

196kcal
(1人分)

トマト煮込み6個と、コンソメも捨てがたかったので、ロールキャベツ2個分はコンソメスープ仕立てにしました

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-10-01  レシピID:11089  投稿者:Zen kitchen

86kcal
(1人分)

和中コラボのニラ玉スープ

調理時間:約30分

ニラが風味とごま香る、あったかスープです。

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控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-10-01  レシピID:11087  投稿者:Zen kitchen

713kcal
(1人分)

さつまいものポタージュです。牛乳をたっぷり使っているので、とっても濃厚クリーミーな仕上がりです。

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控えめ:、コレステロール

投稿日:2011-10-01  レシピID:11084  投稿者:Zen kitchen

114kcal
(1人分)

ガーリックトーストを汁につけながら食べるのも格別に美味しいですよ! パスタと一緒ならボンゴレ風に♪

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-10-01  レシピID:11080  投稿者:Zen kitchen

269kcal
(1人分)

「アヒツナ」というハワイ産のまぐろの料理ですが、ふつうのマグロでも作れます。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-01  レシピID:11078  投稿者:Zen kitchen

628kcal
(1人分)

サーモンを味噌マヨで香ばしくオーブンで焼きました。チーズを入れてもおいしいと思います。

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-10-01  レシピID:11076  投稿者:Zen kitchen

171kcal
(1人分)

いんげんは炒めすぎないでシャキシャキ感を残したほうが美味しいです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:11008  投稿者:Zen kitchen

691kcal
(1人分)

イワシの蒲焼

調理時間:約30分

特製タレを作って蒲焼に変身。蒲焼タレのおかげで、魚嫌いのおこちゃまでもパクパク食べられちゃいます。

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控えめ:糖質

投稿日:2011-09-30  レシピID:10954  投稿者:Zen kitchen

198kcal
(1人分)

本格たれ付き

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-30  レシピID:10952  投稿者:Zen kitchen

300kcal
(1人分)

巣ごもりポパイエッグ

調理時間:約45分

簡単&速攻レシピです。ほうれん草のバターソテーに卵を入れてチンするだけ♪

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控えめ:糖質

投稿日:2011-09-30  レシピID:10951  投稿者:Zen kitchen

404kcal
(1人分)

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-09-30  レシピID:10950  投稿者:Zen kitchen

178kcal
(1人分)

ごぼうのきんぴら

調理時間:約30分

きんぴらごぼう、ごま油好きの大好物。

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-09-30  レシピID:10949  投稿者:Zen kitchen

604kcal
(1人分)

新じゃが本来の味を残すように少ない時間で煮込みます。水溶き片栗粉で餡にした分、味がコーティングされ中身はホクホク。

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-09-30  レシピID:10948  投稿者:Zen kitchen

388kcal
(1人分)

里芋をこっくりと味噌味にしました。お肉は、豚バラ肉、鶏ひき肉の2種類を使いました

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-09-30  レシピID:10947  投稿者:Zen kitchen

203kcal
(1人分)

ちくわ入り切干大根の煮物

調理時間:約30分

癒され味の切り干し大根です

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-09-30  レシピID:10923  投稿者:Zen kitchen

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