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240kcal以下のおかず
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161件目から180件目を表示
164kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ささっと簡単に炒めるだけ！ 柔らかくって甘い春キャベツが主役です。 香ばしく焼けた桜えびの香りが豊かで食欲増進です。
3.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-04-01 レシピID：14122 投稿者：とまとママ
230kcal
（1人分）
調理時間：約60分
ヘルシーな材料を使い、野菜たっぷりに仕上げたキッシュです。満足感もしっかり。
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-03-30 レシピID：14079 投稿者：ふぁそら
109kcal
（1人分）
139kcal
（1人分）
調理時間：約15分
味はロールキャベツのような感じ。成形する必要もないし煮込まず短時間でできるので簡単です。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-03-22 レシピID：13970 投稿者：ちゃるな
230kcal
（1人分）
調理時間：約30分
豚肉といんげんを塩麹とオイスターソースでさっと炒めました。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-03-17 レシピID：13910 投稿者：東雲ＡａｎｄＭ
136kcal
（1人分）
調理時間：約15分
絶品豆レシピです。簡単で揚がるのも早いので来客時に重宝します。大葉の代わりにバジルで作るとサルサソースにも合います。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-03-10 レシピID：13381 投稿者：ＭＯＭＯＮＡＯ
176kcal
（1人分）
144kcal
（1人分）
調理時間：約45分
旅先のカフェで食べたコロッケ再現計画。牛乳入りでクリーミーです。6人分としか登録できませんが正確には6個分です。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-03-07 レシピID：13753 投稿者：ちゃるな
119kcal
（1人分）
220kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ヘルシーな鶏胸肉で唐揚げにし、南蛮酢に漬けました。さっぱりとした味わいです。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-02-26 レシピID：13600 投稿者：あいあん
217kcal
（1人分）
調理時間：約30分
このグラタンは、それらを一切使わず、電子レンジでチーンしてホワイトソースを作るから 簡単＋ヘルシーに出来ます！
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-02-20 レシピID：12144 投稿者：なっち
240kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ジューシーで麹の香り良い、ご飯がすすむ一品です。漬けて焼くだけ簡単レシピです。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-02-16 レシピID：13469 投稿者：みどふぁどベシ
228kcal
（1人分）
208kcal
（1人分）
調理時間：約30分
冬に出回るちじみほうれん草につくねを詰めました。葉っぱみたいでかわいい形に仕上がります♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-01-25 レシピID：13105 投稿者：joli!joli!
175kcal
（1人分）
調理時間：約45分
レンジで簡単！少ない油でヘルシーなミートローフ。味噌味でご飯も食もすすみます☆
3.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-01-25 レシピID：13151 投稿者：ochikeron
206kcal
（1人分）
調理時間：約15分
15分で出来る、ボリュームたっぷり家族も見た目にびっくり!! お腹もびっくり!!
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-01-24 レシピID：13042 投稿者：ひろこ
177kcal
（1人分）
214kcal
（1人分）
調理時間：約30分
噛みごたえのあるエリンギに下味を付け唐揚に。さっぱりとした油淋鶏ソースをかけました。しっかりとした味で食べごたえも。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-01-23 レシピID：12856 投稿者：フローラ
190kcal
（1人分）
調理時間：約15分
大根おろしが絡んでモチモチです。肉50ｇで椎茸３個の肉巻きソテーが出来ます！美味しくカロリーダウン♪
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-01-23 レシピID：12977 投稿者：ＭＯＭＯＮＡＯ
235kcal
（1人分）
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